空调给人们带来凉爽的同时,也会引起腰酸、肌肉酸痛、关节僵硬等多种疼痛。 这是由于空调使用不当造成的,尤其是老年人和妇女。
为什么夏天吹空调容易引起空调痛?
空调温度过低
当肌肉和筋膜在高温环境中代谢时,全身的血管和汗腺处于扩张状态,新陈代谢率比较旺盛。 但突然进入低温空调房,由于冷刺激引起血管快速收缩,扰乱组织代谢,引起肌肉筋膜痉挛,引起肌肉酸痛、僵硬; 严重时可诱发炎症,诱发或加重关节炎的症状。
空调
不注意保暖
长期呆在低温空调房,不注意保暖,容易引起疼痛, 尤其是经期的女性,长时间处于低温环境,会使腰、腹、关节发冷。
如何正确使用空调?
调节空调温度
空调温度不能开得太低,26°C左右,室内湿度在55%~60%左右,室内外温差控制在5°C以内。 但不同的人对温度的承受能力不同,应根据自身情况适当调整。
避免被空调直接吹
风扇或空调不应直接吹在身体上, 试着让风从墙上吹回来。 夏天开空调时尽量不要使用凉席,尤其是竹席,会加快汗水的蒸发,因寒冷而引起骨痛。
空调
保护关节和腹部
长期待在空调房内的人应穿长袖长裤,尤其是面对空调出风口时,应注意颈部、手部、脚踝、肩部保暖,防止冷风直吹。 夏季潮湿时要时刻保持衣服干燥,出汗后立即更换,防止湿气和寒气侵入身体。 另外,痛风、腰椎间盘突出症、颈椎病、关节炎患者,身体某个部位一旦受凉可能会引起疼痛和僵硬,所以要注意以上部位的保暖。
注意房间内开窗通风
当空调打开时,几乎所有的办公室或家庭都会关闭门窗, 不注意通风会增加室内微生物的浓度,容易引起呼吸道疾病或缺氧。 因此,每三个小时打开窗户 15-30 分钟, 开空调时,尽量把窗户开得尽可能小,以保证室内空气流通。
合理加水
长时间呆在空调房内,会加速水分流失,造成鼻黏膜和鼻腔干燥。 因此,应合理加水。 矿泉水和温水都是不错的选择,但不能喝冰镇饮料和热水。
空调
注意空调的清洁度
空调在使用过程中会积聚过多的灰尘,不及时清理会引起过敏、咳嗽和肺炎,严重的还会诱发慢性病。 一般夏季每月清洗一次,重点清洗过滤网。
注意眼部保湿
长期呆在空调房也会导致眼睛干涩,尤其是慢性结膜炎和隐形眼镜患者, 合理补充水分,用热毛巾温暖眼睛,必要时滴点眼药水,缓解视疲劳。
只要按照以上几种方法正确使用空调,就可以避免空调之痛,但也不能开着空调整夜睡觉,以免寒邪侵入身体, 引起感冒,尤其是老年人使用空调要谨慎,因为空调不当容易引起心脑血管疾病。
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