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报复性熬夜后失眠,能吃褪黑色素吗?褪黑素有没有作用?

发布时间: 2021-09-14 16:40

2021
09/14
16:40

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小时候,爸妈总会督促我们早睡早起,在读书的时候总是早早的督促我们九点多久上床睡觉,而当我们长大以后,早睡早期却成了一件特别奢侈的事情。

 

每天白天的学习工作生活忙得不可开交,自己的私人时间挤不出一点,一等到下班会到家中,更别说早早睡觉,每晚都开始报复性熬夜

 

久而久之一到晚上该睡觉的点,也不知道是想继续熬夜还是真的出现了失眠的问题,确确实实的能够感受到身体的疲惫,但是就是睡不着。

 

这就又造成了早上起床十分困难,白天一整天进行工作饿时候就又没有精神,从而更加忙的不可开交,久而久之就造成了一种无法睡眠的恶性循环

 

最近我国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》当中显示,当前我国超过3亿人存在着睡眠障碍的问题,并且这其中有80%的都是年轻人。

 


那么应该如何解决报复性失眠,睡眠障碍以及失眠等问题呢?

 

根据这个问题,许多人都寻求褪黑素来祈求自己能够睡得好一点,那么褪黑素整的是对谁都有用吗?

 


首先我们先来了解一下什么褪黑素。

 

褪黑素本身就是人体能够自行释放的一种帮助睡眠的物质,这是一种由光照驱动,从人体的脑部松果体当中分泌的一种激素。

 

简单来说可以这么理解,当你在晚上关上灯准备睡觉的时候,这时候你脑中的褪黑素分泌就会自行的增加,由此你会渐渐的感觉到困意来袭,从而进入睡眠。

 

而当天亮了之后,人体当中的褪黑素分泌又会开始慢慢降低。

 


那么报复性熬夜导致失眠的患者能够使用褪黑素来助眠吗?

 

其实是可以的,但是褪黑素仅适用于加快调整作息时间,不应作为日常助眠药物使用。简单的来说,褪黑素通过系统地向整个机体发出“天黑了”的信号来帮助调节睡眠发生的时间安排,但褪黑素对睡眠本身的形成不产生影响

 

类似于起跑口令与运动员是否跑步之间的关系,并非因果。睡眠需要身体的整体配合,滥用褪黑素有可能造成激素分泌混乱,睡眠不佳,多梦等问题。

 

但是若是长期出现了睡眠不佳或是难以入眠的情况,应该到正规的医院进行诊断之后再进行相关的药物服用。




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