总是怀不上，就是因为男性精子差，那怎么能让精子好呢？

精子质量对男性影响很大，如果精子质量低，首先会影响男性的生殖功能，使不孕的概率增加7倍。此外，精子由睾丸产生，精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌。当精子质量受到影响时，说明男性生殖器官可能存在一些问题，也会对男性健康产生一定的影响。因此，我们必须想办法保护我们的精子，保持生殖系统处于健康状态。

男性应该养成哪些保护精子的好习惯？

及时排尿

憋尿是一个特别不好的习惯，对泌尿系统和生殖系统都是有害的，经常或长时间，会影响膀胱和前列腺，严重时甚至会导致阳痿，不仅会影响精子质量，还会影响男性性功能。

精子

穿宽松透气的内裤

睾丸是储存精子和精浆的地方。一旦睾丸出现问题，精子的质量就会受到严重影响。睾丸的适宜温度低于体温，男性朋友要穿宽松的内衣，这样既能减轻对睾丸的压力，又能防止由于私处温度过高而影响精子质量。

早睡早起

熬夜往往会扰乱人的内分泌，大大降低人的免疫力，导致各种器官无法更好地自我修复。当肾脏受损时，男性会因肾虚而出现精子质量下降，严重时甚至会影响性功能。

精子

锻炼身体

男性朋友要养成经常运动的好习惯，这样不仅能让身体更强壮，还能让精子产生更快，同时还能增强雄性激素的分泌，有助于男性生殖功能和性功能的提高。

注意饮食

适当的饮食不仅对男性生殖系统有一定的好处，还能使男性身体更健康，所以男性朋友平时要注意饮食。首先，他们应该少吃辛辣的食物，如胡椒、芥末、生洋葱等，这些食物会影响睾酮的形成，导致精子数量减少，建议饮食尽量清淡。

不要抽烟或喝酒

抽烟喝酒是特别不良的生活习惯，不仅会影响健康，还会对精子造成直接损伤，严重时甚至会导致无精子症和无精子症。除此之外，抽烟喝酒也会影响前列腺的健康，这会让男性朋友更容易患上前列腺疾病，比如前列腺肥大等。因此，有抽烟喝酒习惯的男性朋友应该戒烟戒酒。

精子

规律的性生活

无论是性生活过于频繁还是长期禁欲，都可能影响精子的数量和质量，适当的禁欲确实可以增加精子的数量，但是如果时间过长，会降低精子的质量，严重的情况下甚至会导致精子畸形，建议男性朋友可以有规律的做爱，最好一周一两次。

男性朋友不要滥用药物，随着医学的发展，药物的应用非常普遍，有些人生病后会随意买一些药吃。其实这是一种特别不好的行为，大多数药物都有一定的毒副作用，不仅会影响精子的产生和质量，还可能危害肾脏和肝脏健康，如果有必要服用药物，请咨询医生。

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