胃食管反流也就是胃酸反流，这是当前消化系统最常见的疾病之一，胃酸倒流是一种影响许多人的消化系统疾病，从婴儿到老年人。
人们可以在任何年龄患上胃食管反流病。当食道底部的肌肉（称为下食道括约肌）允许胃内容物向上移动时，就会发生这种情况。
胃食管反流的患者感觉胃灼热是很常见的。通常患者会在吃了一顿特别大的饭后注意到它。
在西方国家，每 100 人中约有 20 人在他们的生活中经历过胃灼热或胃酸倒流。但如果出现了持续或严重的胃灼热和胃酸倒流，那么就可能患有胃食管反流病。
酸反流可能会很痛苦，并且可能由某些情况触发。
胃食管反流
虽然它通常感觉像胃灼热，但其他症状包括：
1. 嘴里有难闻的酸味
2. 反复咳嗽或打嗝
3. 沙哑的声音、并且会出现口臭
4. 经常性的出现腹胀和以及胃部感觉不舒服
如果您在进食后躺下或弯腰，这些症状会变得更糟。虽然任何人都可能有胃酸倒流，但在某些情况下，您更有可能体验到不适的症状。
此外，一些药物，如苯二氮卓类、钙通道阻滞剂、某些哮喘药物、非甾体抗炎药和三环类抗抑郁药的副作用也可能会导致服用者出现胃食管反流病的症状。
胃食管反流
若是长时间受到胃食管反流病的困扰，那么可以尝试以下几种方法来缓解。
1. 避免某些食物和饮料
如果患有胃酸倒流，患者应该避免的一些食物和饮料包括： 薄荷、脂肪类食物、辛辣食物、番茄、洋葱、蒜、咖啡、茶、巧克力、酒精。
通常不必完全放弃这些食物，但最好看看少吃这些食物是否会改善反流的症状。
2. 少食多餐
当胃已满时，可能会在大餐后更频繁地出现胃酸倒流。全天少食多餐有助于最大程度地减少胃酸倒流的机会。
3. 饭后慢慢消食
吃完饭后，尽量保持坐姿或散散步。饭后躺下会使胃酸进入食道。尽量在睡前至少 3 小时吃完。
4. 找到合适的睡姿
减少胃酸倒流的最佳睡姿是头部比脚高 6 到 8 英寸。堆叠的枕头通常不能提供足够的支撑，因此请尝试使用泡沫垫来支撑您的上半身。
胃食管反流
5. 改变生活方式
医生可能会建议您尝试减肥以缓解胃酸倒流。体重增加会削弱食道下括约肌，从而使酸进入食道。尼古丁还可以放松食管下括约肌。因此最好戒烟。
6. 检查你的药物
一些药物如绝经后雌激素、三环类抗抑郁药和非甾体抗炎药可能会导致胃灼热和胃酸倒流。
7. 吃正确的食物
高纤维的食物，如燕麦，糙米，红薯，胡萝卜，甜菜，以及绿色蔬菜让你感觉更充分，有助于保持你的餐点小。
香蕉、甜瓜、花椰菜、茴香和坚果等碱性食物的 pH 值较高，可以帮助抵消强烈的胃酸。
芹菜、黄瓜、生菜、西瓜、肉汤和凉茶等含水食物可以帮助稀释胃酸。
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