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经常脖子痛不要忽视!了解原因后,这样做可以缓解症状!

发布时间: 2021-10-20 14:11

2021
10/20
14:11

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生活中大家或多或少都会出现脖子疼痛的情况,患者会在脖子、肩颈疼痛出现以后感到极大的不适,甚至还可能会产生头晕头痛,以至于影响一整天的生活和工作。

 

你会比你想象的更多地使用你的脖子。每次低头学习、开车、回头看或与一群人交谈时,您的脖子都会开始工作,将头弯曲到需要面对的任何地方。

 

虽然您通常不会注意到您的脖子在活动,但当您感到疼痛时,您的脖子就会变成一个非常明显的身体部位。

 

您为什么会感到颈部疼痛的问题可以有多种答案。这可能是您工作时的坐姿、睡眠方式或衰老的自然退化。

 

脖子痛

脖子痛


那么哪些原因会导致脖子疼痛呢?

 

1. 睡眠姿势影响

 

通常我们都在落枕之后感到脖子部位的极大不适,最糟糕的事情之一就是趴着睡觉。当你以这种方式睡觉时,你的背部会拱起,你的头必须扭到一边才能让你呼吸。

 

这会给你的脖子和肩膀带来额外的压力,并可能导致神经紧张。您可能无法对最终的睡眠姿势做任何事情,但您可以以更健康的睡眠姿势开始您的夜晚。

 

如果您的身体从这个位置感到舒适,您可能不太可能在半夜换到一个不舒服的位置。

 

脖子痛

脖子痛


2. 脖子姿势不正确

 

生活中可能会因为工作或是学习的需要,不少的人会需要长时间低头学习工作或仰望天空,但是这种姿势对我们的脖子都是极大不利的。

 

长时间保持同一种姿势,这是这部位的肌肉就处于紧绷的状态之中,甚至姿势不当,还会造成拉伤。

 

脖子痛

脖子痛


想要缓解症状,试试这样做!

 

想舒缓症状,请从您的姿势开始。伸直你的脖子和背部,使你的脊椎对齐。当你盯着手机看时,你的耳朵应该直接在你的肩膀上。

 

你可以通过简单的拉伸来改善你的姿势;将你的上背部和颈部向后拱起,这也会让你的肩膀向后缩。

 

这可以减轻大量使用手机可能导致的疼痛和压力。最后,尝试将您的智能手机抬到视线水平。通过向前看而不是向下看,当你的头下降时,你的脖子不会感到紧张。

 

以及平时的时候应该注意脖子部位的放松,若是长时间保持同一个姿势之后应该及时的进行放松,并且应该选择正确的睡姿进行入眠。

 

但是应该注意,若是症状长时间都得不到缓解,应该及时进行就医,以免耽误其他疾病的治疗。



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