有研究发现，多吃坚果可降低乳腺癌死亡风险？重视乳房健康

乳腺癌在女性当中是最常见的癌症了，而且它也成为全球的第一大癌症，取代了肺癌。

据统计，我国的乳腺癌5年的生存率是82%，看是很高的生存率，有着20%至40%乳腺癌患者是会复发的，所以有效的控制疾病以及降低死亡率还是一个很重要的任务。

上海疾控中心联合美国范德堡大学医学中心的研究人员在《国际癌症杂志》的一期刊上发表了一篇研究论文。

这个研究表明，使用坚果和降低乳腺癌的复发或者是死亡风险是有关的，多吃坚果可以降低26%乳腺癌的死亡、降低多达52%的乳腺癌的复发或者是转移的风险，适用于所有类型的坚果。

乳腺癌

坚果中含有很多的营养物质，如不饱和脂肪酸、纤维、维生素、蛋白质矿物质以及其他健康的植物化合物。

此研究有3449名女性，大部分是1至2期，并且生存期都大于5年，当中有3148名女性是坚果消费者。

这些参与的人员在确诊5年之后，完成了一项视屏调查，研究人员收集了参与人员的基本信息以及癌症治疗信息，如乳腺癌分期、孕激素受体状态、雌激素和主要治疗方式，并且还收集了其参与人员的坚果等食物的食用量。

期间也在有随访评估，8.27年后，有374名死亡，其中就有252名是死于乳腺癌的。此后研究人员调整了一些其他因素的影响之后发现，食用坚果的和参与人员的死亡、复发或者是转移的风险降低有关。

乳腺癌

在10年后，有食用坚果的参与人员总生存率为93.7%以及疾病无进展率为94.1%，不食用坚果人员总生存率为89%以及疾病无进展率为86.2%。

相比之下，死亡风险降低10%、复发或转移风险降低48%有关。

研究人员还发现这个结果是适用任何类型的坚果，同时食用坚果对于1期至2期的乳腺癌影响大于3期至4期。

相比不食用坚果的人员、每一周少量（≤17.32g）食用的和乳腺癌的复发或者是转移风险降低45% 有关，且和死亡风险没有明显关系；每一周食用坚果（＞17.32g），和乳腺癌的复发或者是转移风险降低52%、死亡风险降低26%有关，这是根据每一周食用量所发现的。

乳腺癌

总而言之，这个研究发现坚果的摄入和有更好的生存率有关，并有线性状态。

有研究人员说以前的研究就已经是确定了有几种的潜在分子机制表明讲过成分对于我们乳腺癌细胞是有抑制生长、防复发的作用。

在这里还是要注意的是这个研究是观察性研究，，说明食用坚果的人员和乳腺癌患者死亡、复发或转移风险降低有关，但是没有表明因果关系的，且不能说单靠一种食物来提高自身的生存率、降低复发风险，还是要多注意整体的健康生活方式。

乳腺癌的出现早期的症状一般都不明显的，常以乳房肿块、乳房皮肤异常（“酒窝征”、“橘皮征”、“皮肤卫星结节”等）、乳头/乳晕异常、乳头溢液（非妊娠和哺乳期）以及腋窝淋巴结肿大等，出现这些情况，女性一定极其重视了，及时就医，最好的预防就是定期检查身体以及学会自我检查。

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