脑梗高发可怕吗？做好了这六件事，或许可以预防

脑梗是一种发病率较高的脑血管疾病，由脑缺血缺氧引起，大多数会发生在50岁以上的人身上。此外，脑梗死的致残率和死亡率都比较高，使得很多人深受其害。然而，脑梗死也是一种可以预防和治疗的疾病，注意平时的饮食和生活习惯可能会降低脑梗死的发病率。

做些什么来降低脑梗的发病率？

合理的补充亚麻酸

亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸，可以降低心源性猝死和冠心病的风险，但不会引起高脂血症，还具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，有助于降低血脂和血液粘度。此外，亚麻酸可以保持血管原有的弹性，降低心肌梗死和冠状动脉痉挛的发生率。适当补充亚麻酸可以降低血栓和脑梗死的发生率，可以多吃核桃油、芝麻油和紫苏油。

脑梗

多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维进入人体后，能使胃肠蠕动更快，软化大便，避免便秘，减少因用力排便导致血压升高的概率，有助于降低脑梗死的发生率。此外，膳食纤维还可以帮助人体顺利排出多余的胆固醇，起到降血脂、降低动脉粥样硬化发生率的作用。因此，平时多吃新鲜果蔬和杂粮。

适当补充类黄酮

类黄酮含有丰富的矿物质，可以起到调节血压血脂和预防动脉硬化的作用。同时，它们还能起到保护血管、降低胆固醇的作用。此外，这种物质还能清除有害自由基，起到延缓衰老的作用。因此，你应该适当多吃富含类黄酮的食物，如蜂胶、豆类、苦荞等。

脑梗

戒烟戒酒

香烟中的尼古丁、一氧化碳等物质会对血管内膜造成损伤，不仅会使血管变脆，还会引起血管痉挛，酒精会升高血压，加快心率，增加心脏负担，使心梗、脑梗的发生率相当高，所以平时要及时戒烟戒酒。

尽量不要熬夜

熬夜会使人长期处于睡眠不足的状态，不仅对健康有害，还可能增加脑梗死的发病率。所以每天睡眠时间不要超过11点，每天至少要睡7~8个小时，如果条件允许，中午最好休息30分钟。

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做适当的运动

由于生活条件和工作环境的改善，很多年轻人长期处于久坐不动的状态，所以大多数人都存在缺乏运动的问题，这不仅会使身体处于亚健康状态，还会增加脑梗死的发生率。所以要养成平时经常运动的习惯，这样不仅可以提高身体的抵抗力，还可以让血液流动更加顺畅，降低血管垃圾堆积的风险，让脑梗无法趁虚而入。

虽然脑梗塞多发生在老年人身上，但年轻人也有患病的机会。因此，即使是年轻人也要做好预防工作，不仅合理补充各种营养，还要戒烟戒酒，同时养成规律的作息习惯，定期做运动。

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