颈椎病疼痛发作？这五种方法，可以有效缓解

由于工作方式和生活方式的改变，越来越多的人患上了颈椎病，尤其是上班族。如果颈椎病得不到及时的治疗和精心的护理，就会越来越严重，甚至影响正常的生活和工作。所以患上颈椎病，首先要去医院做相关检查治疗，然后注意日常护理，只有这样才能缓解颈椎病引起的各种症状。

颈椎病

颈椎病如何缓解？

适当放松

在紧张的工作后，患者要学会适当放松，充分利用休息时间，使全身血液循环更加顺畅，这也有助于消除局部肌肉疲劳，防止颈椎进一步劳损，有助于缓解颈椎病，建议下班后转动脖子。

保持正确的坐姿

保持正确的坐姿也有助于缓解颈椎病引起的症状，尤其是对于伏案工作者来说，不仅要保持挺胸抬头的姿势，还要尽量保持头部直立，避免颈部肌肉痉挛，降低颈部劳损的概率，有助于缓解颈椎病引起的症状。

颈椎病

选择合适的枕头

枕头是否合适也对颈椎病的治疗起着重要的作用。如果你喜欢仰卧，枕头的高度应该是一拳。如果喜欢侧卧，枕头的高度应该在一拳半左右，也就是10厘米左右，枕头的枕芯应该是木棉或者荞麦皮，这两种材料都有一定的硬度和弹性，可以保持颈椎正常的生理曲度，减轻颈部负担。

注意保护颈椎

对于颈椎病患者来说，颈椎再次受伤更是雪上加霜，所以要注意颈椎的保护，首先要保持良好的睡姿，选择合适的枕头，这样可以减少落枕的几率。另外，生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接接触冷水或空调等低温物品，因为温差过大也是造成颈椎病。

颈椎病

经常做体操缓解颈椎疼痛

体操对缓解颈椎疼痛可以起到辅助治疗颈椎病，每次训练前，首先要自然站立，然后直视眼睛，双脚微微分开，和肩膀一样宽。之后，你的手会自然下垂，全身保持放松，做完基础练习后，通过抬肩、缩颈、左右摇晃等方式锻炼颈椎。一段时间后，你会发现颈椎病引起的疼痛有所缓解，颈椎也不像以前那么僵硬了。

虽然运动对人体有很多好处，但对颈椎病患者也是如此。但颈椎病患者在运动时应避免过于剧烈或长时间的运动，否则运动强度过大会加重颈椎症状，颈椎病患者应科学合理地运动，尤其是运动开始时，时间不宜过长。否则容易出现肌肉拉伤或韧带损伤，建议运动前做10~15分钟的热身运动，不仅可以降低颈椎受损的风险，还可以减少关节等部位的磨损。

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