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脑梗发病率越来越高?远离脑梗,要注意这些

发布时间: 2022-01-11 17:10

2022
01/11
17:10

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脑梗是一种常见的心脑血管疾病,有很高的致残率,有些患者甚至会因为突发脑梗而失去性命。


近年来,脑梗的发病率不断上升,仍然有年轻的基础。有些人三十多岁就已经有脑梗了,严重影响了正常的生活和工作,所以远离脑梗已经成为每个人的必备。


我应该怎么做才能远离脑梗?


步行是明智的


中老年人高强度运动难以完成,也容易引起血压升高,所以在预防脑梗,最好选择低强度和中等强度的运动。毕竟,这种类型的运动适合所有年龄,例如,散步是一个更好的选择,一般每天最多走600010000步可以促进血液循环,有助于预防脑梗。


脑梗

脑梗


建议饭后散步半小时,既能促进血液循环,又能使胃肠蠕动更快,帮助人体消耗多余的能量,有助于控制体重。


早上起床时不要吸烟


休息一夜后,因为缺水,血液粘度一直很高,此时血液流速也很慢。如果起床后立即吸烟,血液粘稠度会变高,血栓形成的概率会增加,所以早上起床时不要吸烟。


早上不要起床太快


人体内有两种神经,一种是交感神经,另一种是副交感神经。睡觉时,副交感神经处于兴奋状态,会减慢心跳,降低血压。当交感神经刚起床就处于兴奋状态时,心跳会加快,血压也会升高。如果起床太快,血压会迅速升高,从而增加脑梗。


脑梗

脑梗


因此,当你早上起床时,你不应该太快。建议平躺在床上3~5分钟后再慢慢起床。


晚上不要吃太多高脂肪食物


不仅晚上要少吃,还要保持清淡饮食的原则。这样做既能减轻胃肠道负担,又能防止“三高”。毕竟很多人出现脑梗都是因为“三高”,建议晚上多吃新鲜水果蔬菜,尽量多做菜。


晚上不要熬夜


熬夜是一种对健康特别有害的习惯。如果长期熬夜,肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌会增加。这两种激素会导致血管收缩,增加血流阻力,并促进血压突然升高,增加脑梗。


脑梗

脑梗


所以要想远离脑梗塞,每天10点前睡觉,因为11点后每个器官都要自我修复,包括大脑和血管。

 

建议大家平时要能保持平和的情绪,因为情绪的波动也会对人体健康产生不良影响,例如当你过于兴奋或特别生气时,肾上腺素的分泌会增加,血压可能会迅速升高,随着时间的推移,会增加脑梗的概率。


此外,冬季还要注意保暖,因为受到寒冷刺激后,血管会收缩,不仅会导致血压升高,还会增加脑梗的发生率。



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