近年来，脂肪肝的发病率逐年上升，远超乙肝患者。单纯性脂肪肝是可逆的，但可发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化、肝癌，特别是以下几种肝脏最容易发生脂肪肝，需要积极预防和治疗。
哪些肝脏容易过度劳累和肥胖？
酒精性肝炎
大多数酒精在肝脏代谢，过量饮酒会影响脂肪酸氧化，减缓其氧化速度，加速甘油三酯的合成，从而引起脂肪变性，诱发酒精性脂肪肝。
脂肪肝
纯素食
不可否认，纯素食可以降低血压和血脂水平，预防代谢紊乱。但是，素食缺乏B族维生素和蛋白质，不能满足身体的能量需求，促进糖皮质激素的分泌，并向血液中释放过多的游离脂肪，远远大于脂蛋白的运输能力，使脂蛋白沉积在肝脏中，最终导致营养不良性脂肪肝。
过度减肥
过度节食、完全禁食、通过某种方式快速减肥等，不能提供足够的糖分，不能为身体提供所需的热量，短时间内增加脂肪分解量，增加肝脏所承受的负担，损伤肝细胞，并同时降低脂蛋白合成能力，最后诱发脂肪肝。
脂肪肝
肥胖
肥胖者体内脂质物质过多，超出了肝脏代谢和运输的负担，大量的脂类物质沉积在肝细胞中，随着时间的推移形成肥胖性脂肪肝。因此，我们应该积极减肥，管住嘴，迈开腿，这样肝功能才能逆转。
熬夜
23点至凌晨3点，是血液流经肝脏的时间，肝脏活动最强。如果熬夜，会影响肝脏的休息，使肝脏的血流量不足，从而增加肝脏所承受的负担。所以要保持规律的作息，保证充足的睡眠。
药物滥用
滥用减肥药、解热镇痛药、抗生素、激素类药物和一些中药会影响肝细胞，从而导致脂肪肝，所以不能擅自用药。研究发现，服用四环素类药物15天的孕妇会引起脂肪肝。
糖尿病
二型糖尿病患者患脂肪肝的风险远高于普通人。因为脂肪酸和葡萄糖不能利用，进入肝脏转化成脂肪，久而久之就会导致脂肪肝。
脂肪肝
脂肪肝怎么解决？
调整饮食
在保证食物多样化的前提下，严格控制每日总热量摄入，你可以适当地吃高质量蛋白质的鱼、瘦肉、牛奶和鸡蛋，重点吃含有B族维生素和其他维生素的新鲜蔬菜和水果；做好粗细搭配，蒸炖煮食物，减少油炸。
保持适度运动
每周有2~3次30分钟以上的中强度运动，如快步走、打球或跑步，每周可使用4~5次，以消耗体内多余脂肪，帮助治疗脂肪肝。
虽然积极减肥可以逆转脂肪肝，但不能一味追求速度，一个月只有2~4斤可以减少对身体的伤害，而且不容易反弹，保证体重指数控制在18.5-24之间，男女腰围分别控制在85厘米和90厘米以下。如果脂肪肝严重，要在医生的指导下正确服药，以免发展成脂肪性肝炎。
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