骨质疏松无论是对年轻人还是多老年人来说，都是一个比较常见的健康问题，很多人认为预防骨质疏松建议补充维生素D和补钙，但其实很多人都忽略了运动锻炼。
身体的运动锻炼对每个年龄层次的人来说，都很重要，有利于活动我们的身体，有利于提高免疫力，有利于强身健体。那运动对骨质疏松症来说，有好处吗？
骨质疏松
运动如何影响骨骼系统？
缺乏运动会损害肌肉和内脏的功能。它还减慢新陈代谢并促进肥胖和心血管疾病。
此外，它会降低肌肉力量，从而增加肌肉骨骼系统受损的风险。
因此，在任何年龄进行体育锻炼都非常重要。这样，我们不仅可以强身健体，还可以改善我们的幸福感。
运动也是许多文明病的预防因素，包括骨质疏松症，绝经后妇女尤其容易患骨质疏松症。
体育锻炼促进骨骼的正常发育及其矿化。它们增加了压力最大的区域的骨量。
骨骼
在运动员中进行的研究证实了这一点：他们的骨密度水平高于不运动的人。
体育活动还可以增强肌肉并积极影响正确的身体姿势。它将退化性变化的风险降至最低。它还对矿物质化合物的积累产生积极影响，包括钙。
这种运动不仅对骨骼系统有益，而且对整个有机体都有好处。它可以增强心脏，提高免疫力，而且对我们的健康也有积极的影响。然而，要让运动真正带来好处，它必须适应我们的能力。
世界卫生组织建议65岁以上的人每周进行150分钟的有氧运动。例如，每周将其分成三个疗程，让身体有时间再生，这是值得的。
然而，这并不意味着在非训练日的被动：每天步行、骑自行车或游泳是建议进行的的。
骨骼
据美国杨百翰大学于2015年发表的研究发现：预防骨质疏松，跳跃远比其他运动更加有效。
研究小组发现，每天进行2组10～20下间歇性地跳跃训练，16周后即可改善25～50岁女性髋骨密度，而且骨密度的增加直接与运动量相吻合。
根据研究人员的说法，每天两次，每次跳跃20次的人比每天跳跃两次，每次跳跃10次的人，在骨密度上高出75％。
事实上，任何年龄都需要体育锻炼。然而，重要的是要记住，并非所有运动都适合骨质疏松症患者。
有氧运动、跳舞和跑步，所有这些都有受伤的风险。患有骨质疏松症的人处于时刻会骨折的危险之中，需要避免突然转弯和跳跃。
对于每个层次的人来说，定期运动是预防骨质疏松的重要组成部分。
推荐阅读：
中医药，逆转肝纤维化的希望与挑战，保肝护肝的中草药都有哪些？
肾结石痛到怀疑人生？医生指点：4种不开刀的治疗方案，建议收藏
美国CDC：接种强生新冠疫苗的死亡率最高！美国三大疫苗疗效对比
