女性到了一定年龄，会发现自己衰老速度加快，很多重要器官开始失去功能，应该积极照顾她们，坚持正确的生活方式，以安全地度过特殊时期，同时抵抗衰老。
45岁以后出现更年期症状者更应警惕，这个时候就容易出现很多疾病。如果基本的营养需求得不到满足，除了降低抵抗力，更年期的不适更明显。
钙
很多女性在更年期卵巢功能下降，身体会有很多变化，会出现特殊症状，降低生活质量，为了缓解不适，应适当补充钙质。
钙的来源比较丰富，可以通过摄取蔬菜、乳制品、豆类来获得，注意饮食规律，荤素搭配得当自然会增强抵抗力，不会出现营养缺乏的情况。
更年期
有些人挑食或偏食，但显然在缺钙阶段仍不注意补钙，可能会使缺钙后骨骼脆弱，使更年期女性某些部位的骨关节疼痛难以改善。
合理补钙的人往往骨骼更健康，运动和日光浴能促进钙的吸收，效果更好。
大豆异黄酮
更年期身体衰老速度确实加快，卵巢功能衰退时雌激素分泌量不足。所以要适当补充大豆异黄酮，它类似于女性自身分泌的雌激素，可以起到抗衰老和调节内分泌的作用。
更年期
大豆异黄酮大多是通过摄入豆类获得的，其中大豆富含这种营养物质，平时可以多选择豆制品来调节，包括豆腐、豆浆、豆腐干等，从而全面提供人体所需的营养，更年期症状会缓解很多。
维生素c
更年期暗示着女性开始衰老的速度加快，一些重要的营养元素，尤其是维生素C，在走下坡路的时候是不能缺少的。
维生素C作为一种抗氧化物质，有其自身的抗衰老和抗自由基途径。当然，足量的这种物质也能增强自身抵抗力。
有些人在加速衰老的阶段皮肤状况越来越差，也影响了内分泌，甚至免疫力受损，容易生病。
更年期
她们可以通过多吃蔬菜水果来提供丰富的维生素C，让自己不断变得越来越好，衰老速度也会减缓，有助于女性健康。
从上面可以发现，女性45岁以后需要补充的营养有很多，一个都不能少，药物还需要在专业人员指导下使用。
当然，除了在饮食上下功夫，其他生活细节也不能忽视。
此时，女性要有良好的心态，每天保证充足的睡眠时间，加强锻炼，戒烟戒酒，坚持自然安全地度过更年期。
推荐阅读：
你有没有被痘痘困扰呢？扒一扒治疗中所使用避孕药的这些事（上）
鸡眼、跖疣、胼胝、窝状角质松解症，该怎么治疗呢？一文解疑答惑
你有没有被痘痘困扰呢？扒一扒治疗中所使用避孕药的这些事（下）
