一般情况下，肠道功能改善，蠕动速度快，便秘可以远离，一天一两次，上厕所轻松省力。
但有些人生活方式不正确，容易堵塞肠道，大便干了以后更难排出，久而久之就会变成顽固性便秘。所以，重要的是要知道少做什么，尽量做到排便规律。
少久坐
要让大便排泄顺畅，防止经常便秘引发其他问题，就要少坐一会儿。很多人基本上没有足够的运动来调节身体，舒适的生活让他们不愿意流汗。
便秘
但是，不知道运动可以加强新陈代谢，促进血液循环，正常的肠道蠕动要有一定的运动量，每天最好留出半个小时进行锻炼，有改善便秘和抵抗力的作用。
少焦虑和紧张
男性应该少一些焦虑和压力，因为长期的负面情绪对身体伤害很大。有的人内分泌失调，抵抗力下降，睡眠质量差，都是因为情绪没有控制好。
此外，正常的肠道蠕动还应维持正常的神经功能。如果持续的压力过大导致自主神经功能紊乱，那么后续调节肠道功能的神经也会受到影响，更容易便秘。
便秘
少不喝水
远离不正确的饮水方式，不要总是在明显口渴的时候喝水，这是加速粪便排泄和保持健康的方法。有些人没有喝水的技巧。他们总觉得口渴是需要水的信号，却不知道自己明显缺水。
肾结石除了患病率高之外，即使是饮水量少的人，大便也容易干燥，含水量不足，排泄起来就困难多了，所以在调节身体的过程中要科学的补充水分。
少乱吃
改掉错误的饮食习惯，这是及时排泄粪便的方法。男女都要调整个人饮食，选择合适的食物，在提供营养的同时保养肠道。
有些人采取高脂肪、高蛋白、低纤维的饮食，却不知道这样会增加消化压力，容易发胖。
便秘
此外，没有足够的膳食纤维加速肠道蠕动，肠道蠕动不足，粪便排泄困难，为了健康，我们可以吃粗粮、蔬菜、水果来满足膳食纤维的需求。
少憋大便
有些人经常憋着不排便，第一时间觉得不想上厕所，有时因为手头工作繁重而不能及时处理，或者由于个人习惯的影响排便不规律。
久而久之，他们的排便条件反射无法建立，原有的便秘更难改善。
正确的做法是每天固定时间上厕所，养成这个习惯，排便条件反射建立后，便秘可以更快得到改善。
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