作息规律的人会发现自己的生物钟稳定，白天精力充沛，充满活力。如果他们能睡足七个小时，就能保持内分泌稳定，对抗衰老。
但是有些人的睡眠质量很差，会在白天打个盹来弥补，午睡对他们的健康有好处吗？
大多数人认为只要有午休的习惯，就会对身体有帮助，他们会有更多的休息时间，一个良好的下午精神状态有利于他们的工作和学习效率。
午休
的确，有些人可以通过午休获得这些好处，但并不是所有人都适合午休，要满足很多条件，午休时要了解相关注意事项，尤其是不要吃完饭马上午休，控制午休时间，这些细节不能忽略，以免产生负面影响。
谁不适合午休？
肥胖的人
有些类型的人不适合午休，尤其是肥胖的人，体内脂肪堆积过多，如果没有足够的活动来消耗能量，脂肪的燃烧速度缓慢，随之而来的脂肪堆积，还有血液黏稠的风险，这类人患慢性病的风险增加。
因此，睡眠时间不宜过长，晚上有足够的休息时间即可，白天尽量增加活动量，以加强新陈代谢，促进血液循环，及时利用热量，更稳定地控制体重。
午休
有睡眠障碍的人
午休虽然可以获得一些好处，但并不是每个人都适合，睡眠障碍者也不适合午睡，按照人体的习惯，晚上睡着很正常，最好在11点前准时入睡，生物钟稳定，自主神经功能正常，自然晚上就能睡得安稳，有高质量的睡眠。
有些人习惯午睡，睡的时间长，可能会导致昼夜颠倒的情况。白天睡眠充分，晚上没有睡意，白天工作学习有影响，所以有这种问题的人要改正，白天不要午睡。
午休
从上面可以看出，午睡的习惯并不一定对健康有好处，尤其是对于那些有睡眠障碍或者肥胖的人，最好不要午睡，这样所有的条件都可以满足，午睡找对方式也不会带来负面影响。
有些人在进食后立即午睡，胃感觉很饱，处于忙碌的消化状态，除了睡眠质量不好，还会影响消化系统的健康。有的人午睡时间长，影响夜间睡眠质量，这些点都要注意，不要出错。
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