“一日一苹果，医生远离我”。这句话相信大部分人都听过，苹果对我们的健康是有好处的，苹果中含有大量的水分，非常适合补水。
然而，这些并不是经常食用苹果的全部好处。它们也是维生素和营养素的宝贵来源。
可为什么有些人在吃苹果后可能会出现腹痛、胀气和胀气等令人不快的疾病？
苹果的益处
苹果含有果胶，这是一种可溶性纤维成分。通过在胃中肿胀，它们减缓了胃的排空，从而确保了长时间的饱腹感。值得指出的是，果胶可以减少饥饿感，防止两餐之间吃零食，这有助于减肥。
此外，苹果还具有健康益处。这些水果可降低患神经退行性疾病的风险。此外，苹果还能增强人体免疫力，预防哮喘和减轻症状，还有助于预防眼部疾病。
苹果富含抗氧化剂，因此它们可以防止细胞中自由基损伤的形成。此外，由于所含的抗氧化剂，这种水果可以中和氧化应激的影响，使皮肤恢复活力。
苹果
苹果的营养价值
新鲜的苹果富含维生素和营养素。水果富含多种维生素 C、B（B1、B2、B3、B5、B6、B12）、A、D、E 和 K。
此外，苹果还含有大量纤维、生育酚、视黄醇、β-胡萝卜素和番茄红素，还有钾、锰、铁、钙、镁、磷、铜和果胶。
苹果的热量很低，因为一个大苹果只有大约 130 卡路里。出于这个原因，特别建议节食的人吃苹果。
此外，有助于消化的高纤维含量支持减肥。苹果中的纤维有利于便秘和改善肠道蠕动。
苹果
为什么有的人吃苹果，会胃痛、腹痛？
吃新鲜苹果后腹部和胃部疼痛是很常见的。这种情况是由对果糖（水果中的糖分）不耐受引起的。当它在小肠中没有被适当地吸收时，它会进入大肠。
在大肠中，果糖被细菌发酵。这个过程的结果是形成氢气和二氧化碳。这反过来又会导致令人不快的疾病：肠胃胀气、胃痛，通常还会引起腹泻和胀气。
吃了几个水果后出现上述症状，尤其是一些消化道特别敏感的人中，可能会在吃了一个苹果后就会出现不适症状。
如果吃新鲜苹果出现身体不适的情况，建议吃煮熟的苹果。此外，吃太多苹果可能会出现令人不快的疾病。
在这种情况下，它们可能是由体内发生的发酵过程引起的。解决问题的方法可能是将水果的食用量限制在每天1-2个。
注意饭后立即食用，以及空腹或晚上睡觉前食用苹果时，也会出现腹痛。
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