大家都知道孕妇要补充叶酸，但叶酸不止对孕妇有好处。
叶酸是维生素 B9 的合成形式。在自然界中，这种维生素以叶酸的形式存在。它不是在体内合成的，也就是叶酸只能在食物中获取。
叶酸
先了解一下为什么孕妇需要补充叶酸？
维生素 B9 是儿童胎儿生命初期极为重要的成分。它参与塑造神经管。婴儿的大脑和脊髓正是在这种结构的基础上发育的。她在怀孕的第 2 周和第 4 周之间发育。
育龄妇女补充维生素 B9 可显着减少严重的胎儿发育障碍，例如无脑畸形和脊柱裂。
它也是怀孕后期婴儿正常发育的重要成分。它确保了血管和红细胞的良好状态。在母乳喂养期间，维生素 B9 与母乳一起输送到婴儿体内。
因此，它可以在密集生长期间刺激细胞增殖，并与其他成分一起防止儿童贫血的发展。
为了维持血液中该成分的正确水平，哺乳期妇女和孕妇一样，应使用 400 微克片剂形式的叶酸 作为膳食补充剂。
叶酸
叶酸除了对孕妇有好处，我们普通人补充叶酸有哪些好处呢？
叶酸对身体的正常运作至关重要，尤其是在循环系统和神经系统的运作中。
叶酸是某些氨基酸和核酸生化转化的关键，主要通过参与嘌呤和嘧啶的合成，而嘌呤和嘧啶又是氮碱基的组成部分组成RNA和DNA。叶酸内置于红细胞，即红细胞干细胞中，可防止贫血。
叶酸通过影响多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素等神经递质的形成，是神经系统正常运作所必需的。
维生素 B9 缺乏会导致神经精神疾病，例如抑郁症或精神病。
缺乏叶酸，可能会促进基因突变的形成，导致细胞增殖异常，进而有利于某些癌症的发生，如肺癌、宫颈癌、结直肠癌、神经瘤和白血病。因此，补充叶酸可以预防癌症。
叶酸
上面聊的是我们为什么要补充叶酸，那如果叶酸补充过量呢？会有哪些影响？
维生素B9 过量可能会掩盖维生素B12缺乏症，导致神经系统内出现损伤，还可能会出现失眠、抑郁、烦躁、胃肠道障碍和过敏等症状的发生。
医学上孕期女性补充0.4mg~1mg的叶酸都是非常安全的。
目前市面上比较常见的叶酸含量有0.4mg和0.8mg,5mg的叶酸。
一般国人吃的0.4mg的叶酸比较多，国内比较知名的有斯利安家的叶酸，还有惠婷等等牌子。
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