湿气也被称为邪气，，虽然湿气本身不会导致人体受到疾病的危害，但是体内大量湿气的存在会影响机体的正常运转，从而导致机体受到各种致病菌的侵袭，促进疾病的形成和发病。
因此，体重为湿气的人一定要注意用正确的方案及时调理身体，及时排出多余的湿气来提高身体素质。
为了达到防治湿气体重的效果，人们在现实生活中可以通过以下方式达到祛湿健脾的目的:
坚持锻炼
运动是帮助人们有效提高阳气的最重要手段，运动可以通过排汗帮助人及时排泄湿气，运动过程中气血的内部循环会加快，所以运动还可以有效改善体内各系统的功能。
湿气
可见，运动不仅有祛湿健脾的功效，还能帮助人们增强体质，提高抵抗力和免疫力。
清淡饮食
饮食过于油腻也是体内湿气升高的原因之一。此外，过多食用生冷刺激性食物也会导致脾胃阳气受损，从而导致湿气越来越重。
所以，湿气体重的人一定要注意清淡饮食的方式来达到祛湿的目的，同时要保证食物的冷暖，不能有挑食、偏食。
清淡饮食不仅能有效清理肠胃，还有祛湿健脾的功效，帮助人们达到防治湿气体重的目的。
湿气
在工作和休息之间取得适当的平衡
身体过劳是导致体内湿气产生和加重的重要因素，都说劳倦则脾先病，而脾一旦受损，人体内水谷的运输就会受到影响，自然会因为湿气 重而导致人体健康的各种损害。
因此，在日常生活和工作中，人们必须注意劳逸结合，避免身体过度劳累。
睡觉前泡脚
在现实生活中，人们应该养成睡前泡脚的良好行为习惯，很多人都知道，睡前用热水泡脚可以有效提高睡眠质量。此外，睡前泡脚还有除湿、健脾、利尿、疏通经络等多种功效。
湿气
可见，睡前泡脚对人体健康大有裨益，人们应该对此给予足够的重视。
为了不让自己的健康因为湿气的重量而受到太大的损害，人们应该通过各种方式去了解湿气。
湿气可以有这些情况造成的，情志致湿，如常生气可出现肝胆湿热，常忧虑可出现肺以及肠湿热；饮食致湿，如辛辣、寒凉的食物；药物致湿，如一些慢性疾病需要长期服用药物，可出现肝胆湿热、脾胃湿热；环境致湿，如梅雨季节、加湿器使用过度等；不良习惯致湿，如熬夜，可出现肝胆湿热。
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