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胖瘦与血型有关?不同血型的4种减肥,一文了解

发布时间: 2022-07-12 15:17

2022
07/12
15:17

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大多数女性都特别注重自己的体重,寻求各种方式来追求苗条的身材,比如剧烈运动、过度节食、吃减肥药、抽脂等等,科学减肥不仅有苗条的身材,还能纠正血脂、血糖等问题,降低患慢性病的风险。但是有些人即使吃的不多,还是很胖,这可能和他们的血型有关,尤其是这种血型的人很难减肥成功。


不同血型有什么特点?


A型血


A型血的患者基础代谢率相对较低,不能更好的消化吸收营养。短时间内吃太多食物会产生多余的热量,转化为脂肪堆积在体内,导致肥胖和消化不良,这类人应采取素食主义,重点吃含膳食纤维的食物,如新鲜蔬菜水果、五谷杂粮、杂豆等,可加快消化吸收;少吃或不吃油炸、腌制食品、红肉和加工肉类,以免亚硝酸盐和脂肪在体内堆积,进一步减缓新陈代谢,影响减肥进程。


减肥

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B型血


B型血容易变胖,主要原因是新陈代谢不好,所以要注重饮食,多吃豆类和豆制品,通常B型血不挑食不偏食,胃口很好;肥胖人群应适当增加主食中粗粮的比例,多吃新鲜蔬菜,控制肉类摄入;每天增加运动量。每天锻炼时间不应少于30分钟。


AB血型


AB型血的人容易胃肠动力不足,营养不良的风险高。所以要补充优质蛋白质、维生素、微量元素,瘦肉、豆及豆制品、牛奶、乳制品、鸡蛋等含有优质蛋白质,具有极高的吸收利用率,能提高组织细胞的活性和抵抗力,从新鲜的蔬菜和水果中获取维生素和矿物质以及膳食纤维,为肠胃蠕动提供动力,帮助排出肠道内的食物残渣。


减肥

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O型血


O型血的人更喜欢高蛋白高脂肪的食物,消化能力强,新陈代谢快,不易发胖。O型血的人不能吃素,以免降低免疫力。他们需要做好肉和厚度的搭配,选择鱼、虾、瘦肉作为肉类。


如何科学减肥?


严格控制糖分


糖会产生过多的热量,没有消耗掉的热量很容易转化为脂肪,从而导致肥胖。所以,吃糖的量要严格控制。糖的日摄入量不要超过25g,远离含糖饮料、糕点等。


减肥

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多做运动


要想减肥成功,不仅要管住自己的嘴,还要迈开双腿,保证每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,如骑自行车、慢跑、跳绳、打球等,这样可以消耗体内多余的热量,达到减肥的目的。


不管是哪种血型,一天三餐不规律,暴饮暴食,缺乏运动等会造成肥胖,所以要积极调整。培养健康的生活方式,严格控制脂肪和碳水化合物的摄入,以吃新鲜蔬菜水果和粗粮为主,一餐只吃7-8分饱,坚持有氧运动和无氧运动相结合,可以提高基础代谢率,更好的消耗脂肪。值得提醒的是,不能靠吃减肥药或节食减肥,以免引起体重反弹。



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最后编辑于: 2022-07-12 15:17
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