拥有高质量的睡眠是大多数人的希望，因为现在越来越多的人有睡眠障碍。他们在床上睡不着，有时候半夜睡着了还会醒，会带来各种各样的影响。有必要采取正确的措施来提高睡眠质量。
此外，我们还需要清楚地了解睡眠不好的影响，否则，我们会忽视持续的睡眠障碍，后果不堪设想。
精神状态变差
有些人白天醒来精神状态不佳，容易疲劳，做什么事情都没有动力，甚至学习工作效率降低，可能就是睡眠不好造成的。
睡眠
调节得当的人，生物钟稳定，晚上睡眠质量高，他们在床上睡觉只需要几分钟，保证他们每天有七到八个小时的休息时间，他们的主要器官都得到调节。他们醒来时精力充沛，白天精力充沛，但如果持续睡眠不好，没有改善，精神状态恶化是常见的结果，需要尽快解决。
增加患癌症的风险
睡眠不好不仅是一种精神疾病，还会增加严重疾病的患病率，胃癌是一种出现在胃部的恶性肿瘤。除了遗传因素，吸烟、饮酒、饮食不当都会加速胃癌的到来，长期睡眠不足也会给胃癌可乘之机。
睡眠
因为在睡眠不足的影响下，胃部血流量减少，免疫功能和修复能力会下降，后续受损的概率也会增加。在其他因素的共同作用下，容易发生胃部炎症和胃溃疡，久而久之甚至可能演变成胃癌。
加速身体的衰老
睡眠不足也会加速身体的衰老，衰老是无法随着年龄的增长而避免的，但可以通过多种良好习惯的形成来调节，从而减少自由基的产生，加强新陈代谢，让自己保持年轻。
但持续睡眠不足会导致内分泌失调，降低多个器官的功能，加速皮肤衰老，可以发现黑眼圈越来越明显，脸上的皱纹和斑点增多，为了抵抗衰老，你需要有高质量的睡眠。
睡眠
免疫力下降
长期睡眠不足，免疫系统功能无法正常发挥，抗病能力自然会变差，俗话说免疫力是最好的医生。除了日常正确的调节，还要激活免疫细胞功能。当抵抗力发挥出来，外来的病原体就无法入侵，自然的疾病就绕开了。
但如果持续睡眠不足对身体造成伤害，精神状态恶化，抵抗力就会越来越差，一些细菌、病毒等会反复生病，而且受疾病影响，除了症状不好，生活质量也会降低。可见，提高抵抗力才是最重要的，拥有高质量的睡眠才能让免疫力正常发挥作用。
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