我国高温已经持续了30天，高温事件已持续30天，覆盖国土面积达502.1万平方公里，影响人口超过9亿人。
有专家表示这是因为持续的拉尼娜事件为6月以来南方高温的发生发展提供了重要的气候背景条件，尤其7月中纬度暖高压带发展加强，导致出现大范围高温天气。
中暑
中暑是因为在烈日下或高温环境中停留太长时间，体内热量不能及时散发，引起机体体温调节发生障碍的一种急性疾病。
尤其是炎热夏季在高温环境中或者热辐射的长时间作用下行走、站立、旅行，再加上路途的劳累，旅行景点的空气不流通，以及个人饮水不足、饥饿、失眠等原因，都容易发生中暑。
面对这种持续高温的天气，我们要做的就是预防中暑！
首先要辨别中暑的先兆，比如出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。
再来就是辨别轻度中暑的症状，体温上升到38°以上，伴有恶心、呕吐、面色朝红、面色苍白等情况，还有血压下降。
最后当然就是重度中暑了，除了有轻度中暑的症状外，还有痉挛、昏迷、虚脱甚至休克的情况。
中暑
1、保证充足睡眠
气温高、人体代谢较快、再加上旅途劳累、换床等原因，很容易造成睡眠不足、精神萎靡，而导致中暑现象的发生。
每天至少保证8小时睡眠，不要玩的太晚，最好在晚上22点前睡觉，睡眠时不要对着饭店的风扇或空调直吹。
2、做好充足准备
外出前做好防暑用品准备，太阳帽、遮阳伞、墨镜以及常用防暑药一个都不能少。最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。
3、选择棉质衣物
不要穿过厚过紧的衣服，也不要穿化纤类服装，以免不能及时排汗散热而造成中暑。应该多选择穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，短袖、短裤、凉鞋、防晒衫等透气性好的衣物。
4、多喝水
不要等口渴再喝水，最好每天喝2升水，如果出汗过多，还要相应增加饮水量，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。
也不要在剧烈运动后补充冰水，如登山、游泳，以防止造成胃部痉挛。出门前可以给水壶里装一些带上一些金银花或菊花茶，这些都是预防中暑的良品。
中暑
5、注意饮食
见到美食可不要太贪婪，吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，少食多餐可以分散集中的热量摄入。
同时辛辣、刺激的食物和高蛋白类食物都含有较高的热量，天气炎热，出门旅行最好选择清淡的饮食，多吃蔬菜和水果。
6、不宜在户外暴晒太久
中午是太阳光最强的时候，最好避免这时候在户外暴晒太久，可以选择早上起早点逛景点，中午去附近咖啡厅、餐厅或者室内凉快的地方待会，长时间在户外暴晒也是诱发中暑的原因之一。
7、常备预防中暑的中成药
药物有十滴水、藿香正气水、暑湿感冒颗粒、保济丸、金银花露、清暑解毒颗粒、六一散等。这些药物可胰岛常青藤大药房网上买药买正品药上搜索
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