中老年人的身体保养也不能落下，只有坚持健康的生活方式，他们才能远离疾病，提高晚年生活质量，其中血管保护是当务之急。
有些人的血管变得脆弱，有破裂出血的风险，有些人的血液粘度高，逐渐堵塞和变窄，这些都会威胁到他们的生命。
但是，要保护血管，不要胡乱刷台阶，没必要长时间走路锻炼，为了减少伤害，我们应该注意许多问题。
血管
走步控制的很好
对于中老年人来说，运动是保养血管的好方法，但不能胡乱刷步。有的人通过一天中长时间、长距离的行走来调节，他们认为这种方式很健康，但实际上会带来负面影响。
散步锻炼要注意步数的控制，旧的身体在衰退，骨骼和关节的某些部分退化得更快。如果仍然长时间行走，会带来磨损，反而增加关节的负担。
其中膝关节积极参与日常活动，所以磨损比较明显，每次走的时间太长，时间太长，但是跪着走完就难受，应该控制步数。每天尽量不要超过3000步。
血管
不要负重行走
有些中老年人觉得自己的身体没有任何负担走路，锻炼的效果也不理想，所以他们采取负重行走的方式来调节，觉得和年轻人一样合适，走路时增加运动量，可以帮助他们减肥，促进循环，加强新陈代谢。
事实上，很多中老年人的骨骼开始失去功能，存在骨质疏松的风险，另外膝关节磨损，退变速度加快，不适合高强度运动。
虽然走路是一种简单的运动方式，但如果负重，强度加大，就可能超过身体所能承受的范围。久而久之，膝盖压力增大，不利于保养。
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使用护膝
想走路锻炼身体的中老年人，除了不要胡乱刷步，还要做好膝盖的保护工作。
如果平时运动量较低，膝关节偶尔会疼，要运动就要使用护膝工具，佩戴护膝工具后，有助于减轻膝盖压力，保持膝盖温暖，秋冬行走不易受寒冷刺激而感到疼痛不适。
在各项条件具备，做好防护措施的前提下，更加得心应手，能够顺利完成。如果忽略了这一点，不做任何保护，但是如果长期运动，方法不当，无疑会带来伤害。
可见，中老年人要保护血管，即使运动也要掌握技巧，并不是说走的步数越多越健康。除了在运动上下功夫，我们还应该戒烟戒酒来维护血管。此外，饮食要做好调整，远离富含胆固醇、糖和脂肪的食物。
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