点击前往常青藤大药房

睡前长时间玩手机有什么影响?可能面临这四个问题,可要注意了

发布时间: 2022-07-24 17:39

2022
07/24
17:39

分享

手机是一种日常通讯工具,可以快速传递信息,与人交流。有人用手机看电视,了解各种最新资讯,玩游戏,可见手机的强大功能。但是,手机只有使用得当,才能获得收益。很多人睡觉前习惯性的玩手机,会带来各种影响。


不过也有人说睡前玩手机有好处,具体是什么情况?


研究发现,睡前适当玩玩手机,可以消除负面情绪,改善部分人的抑郁情绪,抑郁症作为一种心境障碍,长期处于抑郁状态,一个人独处时容易感到孤独无助,会加重病情。


手机功能强大,有时候玩手机游戏打发时间,或者看一些让自己心情愉悦的文章和信息,可以起到调节心情的作用,这是它的好处之一。


玩手机

玩手机


睡前玩手机有什么坏处?


增加颈椎病的患病率


虽然睡前玩手机有几个好处,但是影响更大,比如增加颈椎病患病率。


为了保持身体健康,我们需要注意保护颈椎,有些人白天长时间伏案工作,对着电脑工作,必然会增加颈椎的压力,他们总是保持同一个姿势,肌肉紧张,局部循环就维持不好,颈椎就会退化。


但是大部分人都很投入的玩手机,不自觉的浪费了很多时间,可能还有睡姿不好,会影响颈椎健康。


玩手机

玩手机


影响视力


作为心灵的窗户,我们应该注意保护眼睛的使用,白天眼睛处于疲劳状态,功能会下降,可能会干涩,容易流泪,还有的出现近视眼,都是因为用眼不当。如果睡前玩手机,屏幕上的强光会带来兴奋感,容易加重近视眼。


想要保护视力,远离疾病,就需要控制使用手机的频率。


干扰内分泌


习惯了睡前玩手机,这种行为会扰乱内分泌,尤其是关灯玩手机的人,会影响褪黑素的分泌。除了睡眠质量,还会在一定程度上扰乱内分泌,要保持身心健康,就要维持正常的内分泌和身体所需相关激素的正常分泌,以维持生命活动。


玩手机

玩手机


但连续使用手机,除了缩短睡眠时间,还带来内分泌失调后的诸多影响。


降低睡眠质量


拥有高质量的睡眠是许多人渴望的事情,但实际上失眠不会无缘无故地发生,可能和一些不良行为有关,比如睡前玩手机。


手机里的各种信息让我兴奋不已有,时候和别人聊天,聊到有趣的话题就很兴奋,还有很多人睡前玩游戏,会让人在游戏比赛中兴奋,情绪波动后很难有睡意,会影响自己的睡眠。



推荐阅读:


压力太大,睡眠不足?你可能会陷入这三个“烦恼”,教你如何解决

帮助睡眠喝牛奶真的能行吗?想睡得香,这两种食物要少吃

不要把打呼噜不当回事,睡眠呼吸暂停可能会带来这三个“烦恼”

氟班色林,都称它为女性伟哥,那来了解清楚它

西地那非、伐地那非、他达拉非,这三种药能区别吗?勿擅自使用

长效的他达拉非,国产和进口的有区别吗?(下篇)

异维A酸让油腻的皮肤变清爽,一步到位?服用前要知道这些(上)

异维A酸让油腻的皮肤变清爽,一步到位?服用前要知道这些(下)

该来不来,不想它来又硬来,为什么大姨妈不按常理出牌?



最后编辑于: 2022-07-24 17:39
免责声明:本文章来自互联网整理,不代表常青藤健康网观点和立场
为你推荐