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糖尿病高发与大米有关吗?三个“升糖大户”,请自觉拒绝

发布时间: 2022-07-26 13:03

2022
07/26
13:03

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糖尿病后血糖持续超标,给身体带来伤害,很多症状很明显。有的人夜尿多,四肢麻木,经常口干舌燥,都是血糖波动,需要通过正确的方法稳定他们的病情,其中需要根据医生的指导配合用药、饮食调节、运动、控制体重。


但是,糖尿病高发的原因是什么,要搞清楚,即使没病也要小心预防。


很多人担心糖尿病的高发是因为吃错了米,因为已经患病的人会远离富含淀粉、容易升高血糖的食物,所以觉得吃错了米会给糖尿病可乘之机。


糖尿病

糖尿病


事实上,作为日常的能量来源,大米是一种主食,吃血糖稳定的米饭不会直接引发糖尿病。


虽然大米富含淀粉,但是这些淀粉经过人体消化后会转化为糖类,提供能量,维持正常的生命活动。然而,糖尿病的主要原因是胰岛功能下降和胰岛素分泌不足。糖尿病后不要吃太多米饭。


身体健康的同时,吃米饭是安全的,虽然提供了大量的能量,但是能量是通过日常活动消耗的,分泌了足够的胰岛素参与糖尿的代谢,所以指标稳定,其他类型的食物会使血糖迅速升高,加速糖尿病的到来,所以要认识清楚,谨慎选择。


糖尿病

糖尿病


哪些食物容易使血糖波动?


糯米


糖尿病发生时大米不能算罪魁祸首,其他种类的食物也容易使血糖不稳定,包括糯米,作为一种食物,糯米被添加到许多小吃和甜点中。糯米煮熟后吃起来软软的,甜甜的,富含淀粉。


但其缺点是营养摄入后被人体吸收,血糖短时间内变化快。此外,有些人肠胃功能较弱,消化不良,吃太多糯米会增加消化系统的负担。保险起见,控制血糖不要吃太多糯米。


榴莲


很多种类的水果其实血糖指数都很高,吃的越多,血糖越难控制,榴莲就有这个特点。榴莲是一种高热量高糖分的水果,爱吃榴莲的,每天都迫不及待的吃。


糖尿病

糖尿病


但是,即使食物营养价值高,味道鲜美,也要懂得控制,我们应该先了解它的性质和营养成分,适应了再去获取。榴莲吃多了,除了容易上火,还会提供很多糖类物质,短时间内血糖会明显升高。


土豆


土豆作为一种主食,深受人们的喜爱,烹饪方法也很多。土豆泥、薯条等原料都是土豆,其他工序生产的土豆泥香甜可口,但其中含有的丰富淀粉经人体消化后转化为糖类物质,往往大量食用,不良后果就是血糖超标。


为了安全起见,在控制血糖的过程中,不要吃太多富含淀粉的土豆泥。



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最后编辑于: 2022-07-26 13:59
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