目前腰椎间盘突出的人越来越多，不正确的生活习惯形成，逐渐加重腰椎负担，可能会加快骨质退化的速度，进而疾病的发展影响正常生活。
但是腰椎间盘有问题，常见表现是疼痛，活动受限，要好好保养，那些有保护作用的好习惯腰椎间盘坚持做好了，生活质量自然会提高，不会生病。
保持腰部温暖
保护腰椎，最重要的是保暖，根据天气变化增减衣服，秋冬季节，天气寒冷，寒气可能会侵袭，对于关节和骨骼功能不好的人来说，忽略了温热的寒气会引起局部疼痛，进而伤及关节。
腰椎间盘
如果能注意个人衣着，注意保暖，不仅能预防感冒，还能促进全身血液循环，只有循环良好，营养提供给需要的部位，你才能保护好所有重要的组织器官。
保持正确的睡姿
保持正确的睡姿可以保护腰椎间盘，有些人之所以在这个部位出现病变，是因为不良的睡姿长期存在，睡觉时不是躺着睡着，而是经常蜷缩成一团，这个姿势不对，会让腰椎大大弯曲，睡觉时长时间保持这个姿势，还会使局部肌肉劳损，使其处于紧张状态，严重时会加速疾病的到来，知道哪些睡姿是正确的，并严格做到。
腰椎间盘
选择合适的床垫
腰椎间盘如果有问题，疼痛会反复，甚至不能正常弯腰，为了避免这种情况，你需要选择合适的床上用品，睡觉时躺在有一定支撑能力的床垫上，可以保持腰椎挺直。
有些人总是选择太软的床垫，虽然他们在床上很舒服，但是因为重力的影响，没有合适的支撑点，腰椎会处于弯曲状态，久而久之骨骼会变形，腰椎间盘劳损会引发疾病。
补充足够的营养
注意营养补充钙、蛋白质等，能满足人体所需，并能维护多部位骨骼，越来越多的人在饮食上犯错误，经常挑食或偏食，甚至干脆吃素来控制体重，这些行为是不可取的。
腰椎间盘
对人体来说，要满足基本的营养需求，才能增强抵抗力，改善器官功能，钙是骨骼的重要组成部分。如果持续缺钙而不补充，骨骼会变得脆弱，导致骨质疏松，甚至腰椎间盘会使其功能下降。
加强腰背部的肌肉力量
要促进腰椎间盘健康，就要适当运动，这样可以加强背部肌肉，从而更好的保护骨骼。
有的人看起来骨瘦如柴，体重不达标，不懂得吃喝，缺乏锻炼，而腰背部的肌肉太小，支撑不了，起不到保护作用，这部分的骨骼容易受损，选择合适强度的运动并坚持，不仅可以提高抵抗力、循环和新陈代谢，还可以使背部肌肉充满力量。
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