说到减肥，很多人都觉得很痛苦，他们明明是个吃货，但是在减肥的过程中真的很难控制饮食，其他人通常呆在家里，超重后，他们让自己去户外运动，但总是迈不开第一步，导致减肥失败。
如果你想有一个健康的身体，保持良好的身材，你应该知道正确的减肥方法，并采取行动，但是很多人瘦不下来，发生了什么事?
喜欢熬夜
瘦不下来可能和一些习惯有关，比如吃宵夜，保持健康，减轻消化系统压力，三餐按时提供营养，饮食规律，不要额外宵夜，经常晚睡的人，睡前会有饥饿感，因为离晚饭还有很长时间，胃里的东西基本消化完了，所以会有饥饿感。
减肥
但是如果这个时候吃宵夜，这个多余的能量没有被其他途径利用，很容易营养过剩，减肥期间，即使三餐控制饮食，如果不懂得控制宵夜，也会失败。
不喜欢运动
一直瘦不下来可能和不爱运动有关。很多人久坐不动，懒惰，没有动力去户外，却不知道生命在于运动。运动是最有效的加强新陈代谢，促进热量消耗的方法，那些决心减肥的人，力量训练和有氧运动结合起来，几个月后会发现体重变得稳定。
减肥
如果不持续运动，而是从饮食过程中获得大量能量，不及时消耗，就会逐渐转化为脂肪堆积，减肥成功率会明显下降，可见运动在减肥中尤为重要。
经常喝饮料
有些人减肥失败是因为平时喝饮料的习惯，水是人体所需的营养物质之一。即使没有口渴，也要每天合理补充水分，这样才能促进循环，加强新陈代谢，保护肾脏。
但是喝水的时候不选择温开水，而是依靠各种饮料，也会降低减肥的成功率，大多数饮料尝起来都是甜的，它们含有多种添加剂，富含糖分。在饮酒过量的情况下，不仅血糖会波动，而且尿酸指数高，肥胖难以控制，减肥期间应该远离饮料。
减肥
作息不对
作息不当这个习惯让很多人瘦了，要真正控制好自己的体重，同时避免反弹。减肥期间，除了适当的饮食，多进行户外活动，还要调整作息，保证每天有足够的睡眠时间。当然，时间越长越好，有的人连续睡十几个小时，活动少了会胖。
当然，睡眠不足是很多人衰老加速、内分泌失调的原因，内分泌失调后，身体的新陈代谢会出现问题，也会发胖，每天早睡早起，作息规律，保证七个小时左右的睡眠时间最合适。
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