生活中患颈椎病的人不在少数,尤其是长时间工作的人,他们总是保持同一个姿势,很少活动,颈椎处于高负荷状态,周围肌肉紧张,循环保持不好,影响了营养的供给,颈椎会退化的更快,从而让疾病有了可乘之机。但在发育期,信号无法隐藏,有些人会感到头晕,甚至出现恶心呕吐、四肢麻木等症状,所以要积极保护颈椎。
多活动颈部
随着年龄的增长,身体老化,形成各种不良习惯,所以颈椎病发病率高,在发育期,患者会经常感到头晕。如果他们想保养颈椎,就要适当锻炼颈部,尤其是学生和上班族,长期坐着学习工作,颈椎活动量比较少,不利于颈椎保养。
颈椎病
学习或工作时可以多扭扭脖子,通过转身、抬头、点头等简单动作,保持颈椎灵活放松,活动后还可以促进血液循环,及时获取营养,这样就可以有效的预防和改善疾病。
选择合适的枕头
为了促进颈椎健康,要注意被褥的选择,尤其是枕头的高度,软硬程度要适宜,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果枕头选择不当,太软太硬,高度不合适,都会给颈椎带来伤害。
颈椎病
很多人喜欢软软的枕头,感觉比较舒服,但是没有足够的支撑,颈椎会大大弯曲。另外,枕头的高度最好保持在一个拳头左右,无论过高还是过低,都会影响颈椎的生理曲度,不注意这个细节,颈椎病的风险就会增加。
保持颈部温暖
其实有很多保护颈椎的好方法,比如让这个部位保暖,脖子是一个容易被忽视的部位,大部分人在天气变化的时候会穿长袖长裤甚至戴帽子,但是对颈部的保护却没有做好。
在寒冷的秋冬季节,最好用围巾来保持颈部循环的良好状态,避免寒冷刺激引起的血管收缩痉挛。有些人不重视这个问题,颈部总是受风寒湿侵袭,对血管骨骼有害,不利于疾病控制。
颈椎病
做颈部按摩
在颈椎病的发展过程中,患者会经常感到头晕,在颈椎的保养过程中可以适当按摩,手法得当、力度正确的按摩,不仅能消除疲劳、缓解肌肉紧张,还能在按摩后疏通经络、保持骨骼放松。
有的人长期在工作中挣扎,办公时间太长,就保持同样的姿势。如果只是姿势不合适,他们会在下班后感到颈椎疼痛,肩膀酸痛,应该通过适当的按摩来放松,这样有很好的保养和缓解作用。
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