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睾酮对性功能有什么作用?想要阳刚之气,男性如何提高睾酮水平?

发布时间: 2022-08-19 10:55

2022
08/19
10:55

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睾酮是男性性发育和第二性征表现的重要激素。因此,当男性荷尔蒙不足时,性功能会逐渐下降,疲劳增加等问题会成为男性更年期的症状。

男性荷尔蒙在青春期发挥重要作用,阴毛开始出现,体型转变为男性。


睾酮与性功能密切相关,它们的作用是维持性兴趣,增加生殖器的敏感性,产生性欲,维持射精能力。它在夜间勃起中起着重要作用。


雄性激素的作用不仅限于性功能。雄性激素在增加和维持肌肉质量方面也很重要。


睾酮

睾酮


睾酮的另一个重要特性是它对循环系统的影响。


正确的激素水平可以稳定心脏和血管的工作,预防可能导致健康甚至生命丧失的疾病和紊乱。循环系统的不正常功能受到体内睾酮水平降低和升高的影响。


在老年男性中,高睾酮水平表现为脱发。反过来,在女性中,睾酮会影响性欲水平并支持骨骼系统的正常运作。


它对卵巢也有必要的积极作用,但必须与雌激素水平达到最佳平衡。


然而,女性体内的荷尔蒙含量比男性少几倍,这不仅体现在身体特征上,还体现在行为上。


正是因为睾酮水平较高,男性与女性不仅在外表上有所不同。


睾酮水平过低会对身体机能、幸福感和健康产生负面影响。


它会恶化身体状况,导致易怒,降低注意力水平,并可能导致睡眠障碍,包括失眠。简而言之,睾酮缺乏会显着降低生活质量。


睾酮

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男性如何提高睾酮水平?建议从生活饮食入手


1、大蒜和洋葱,大蒜中含有大蒜素,可以降低压力荷尔蒙皮质醇,当皮质醇低时,睾丸激素会增加。洋葱可增强免疫力,减少炎症并刺激睾丸激素的产生。


2、蛋白质摄入是必不可少的,低脂牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋,吃足够的豆腐和坚果也有助于提高睾丸激素。


3、补充镁:镁可以防止蛋白质与睾酮结合,帮助它们在血液中停留更长时间。镁含量比较好的有菠菜、杏仁和花生。


4、远离酒精,酒精对男性的性功能有毒。发表在美国酗酒研究协会期刊《酒精中毒》上的一项研究发现,连续三周每天饮酒 40 克的男性与不饮酒的男性相比,睾酮水平降低了 12.5%。


睾酮

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此外,持续的锻炼和充足的睡眠很重要!


有氧运动和力量训练的适当组合可以提高睾酮水平。但是,过度运动反而会消耗睾酮,所以适量运动、正确运动很重要。


睡眠也与睾丸激素有很大关系,当你入睡时睾丸激素会增加,当你开始做梦时会达到峰值。相反,如果你每晚只睡 5 小时,那么第二天你的睾酮水平就会下降 15%。建议每晚睡7-8小时。



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最后编辑于: 2022-08-19 10:55
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