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高血压是“安静的血管入侵者”,每天坚持这么做,治得血压服服帖帖

发布时间: 2022-09-13 16:00

2022
09/13
16:00

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140 mmHg 或更高的收缩压或 90 mmHg 或更高的舒张压(舒张压)被归类为“高血压”。

当收缩压和舒张压均低于 120 mmH 和 80 mmHg 时,被归类为“正常血压”,当收缩压为 130 至 139 mmHg 或舒张压为 80 至 89 mmHg 时,被归类为'高血压前期'。


高血压

高血压


如果已被诊断出患有高血压前期,应该尝试通过改善生活方式和饮食习惯来延缓向高血压的转变。


高血压是一种“安静的血管入侵者”,它会在我们不知不觉中损害血管。发展为心血管疾病、脑血管疾病、肾脏疾病等,因视力恶化而威胁生命,降低生活质量。


为了预防这些并发症,定期测量血压和通过药物控制血压是最重要的。


由于超过三分之二的高血压患者不受一种降压药的控制,因此需要两种或两种以上不同机制的降压药。


如果一线药物无效,应换用另一种药物,若有轻微作用仍未达到目标血压,则应增加剂量或加用不同机制的药物调整血压。


如果诊断时的血压为 2 期高血压(收缩压 160 mmHg 或更高,舒张压 100 mmHg 或更高),则从一开始就需要同时服用两种或多种药物。


高血压

高血压


除了药物治疗,还有重要的生活方面的调理和定期量血压也不能忽略。


为了达到目标血压,定期治疗、锻炼、减肥很重要,除此之外,还要每年检查一次血压。血压因情况而异。因此,单次血压测量难以诊断血压,需要多次测量。


准确的血压测量对于诊断和治疗高血压非常重要。血压应在稳定舒适的状态下测量几次,因此在测量血压前应至少休息5分钟,并以1至2分钟的间隔至少测量2次血压。


老年人、糖尿病患者、体位性低血压患者,应在站立后1分钟和5分钟测量体位血压。


根据个人的高血压状况定期服药也很重要。但是,由于单独服用药物并不意味着可以很好地控制血压,因此患者必须努力改善生活方式。


高血压

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首先,你需要定期做有氧运动来控制血压。经常运动可以降低血压,改善心肺功能。通过减肥,血脂异常得到改善。


建议每周进行2-3次力量训练。但是,应避免过度运动,并应以适合个人身体状况的强度进行运动。


咸的饮食习惯对血管健康从来都没有好处,所以要避免方便食品、外卖食品和辛辣食品。


有助于排出钠的香蕉、西红柿、胡萝卜、土豆、菠菜和牛奶会有所帮助。另外,酒精会使血压升高,增加对降压药的抵抗力,所以不建议尽量饮酒。



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最后编辑于: 2022-09-13 16:00
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