点击前往常青藤大药房

孕期经常腰痛,怎么缓解?四种方法

发布时间: 2022-09-17 15:01

2022
09/17
15:01

分享

许多妇女在怀孕期间腰部疼痛,作为一种常见的生理现象,在孕晚期表现明显。因为胎儿在子宫里长得更快更大,会压迫腰部神经,负担增加后会感到不舒服和疼痛,需要有效的方法来缓解疼痛,这样孕妇的身心才会得到放松,让我们开始了解。


适当补钙


女性孕期腰疼,可以通过适当补钙来强健骨骼,孕期的营养不仅要满足身体的需要,还要提供给胎儿发育生长,而且钙的量要充足,因为钙是牙齿和骨骼的重要组成部分,在缺钙的情况下,孕妇容易抽筋,骨骼健康也会出现问题。


孕期腰痛

孕期腰痛


在妊娠晚期,腰痛是一种常见的疾病,为了促进骨骼健康,补钙要合理,适当晒晒太阳,适当活动,摄入牛奶、豆类、蔬菜等富含钙的食物,都可以获得营养,保持健康。


正确按摩腰部


虽然孕期腰痛很常见,但也不容忽视,有这种现象的人,不妨通过适当的按摩来缓解不适,按摩可以放松肌肉,促进血液循环。有的人久坐,孕期活动少,睡姿不合适,这些情况会对腰椎造成压力,胎儿会越长越快,给身体造成负担。如果能在专业人士的帮助下正确按摩,按摩后腰椎的疼痛会减轻。


孕期腰痛

孕期腰痛


充足的休息时间


避免过度劳累,有足够的休息时间,是缓解孕期腰痛的好方法。许多女性在怀孕期间总是从事繁重的工作,这对她们的健康会产生负面影响。


繁重的工作和胎儿发育带来的身体负担,在双重影响下,腰疼的现象更加明显,为了缓解疼痛,要适当休息,最好卧床休息。


当然,要根据自己的身体能力选择合适的家务,但不要因为繁重的工作而让身体无法支撑,那样会得不偿失。


孕期腰痛

孕期腰痛


选择合适的鞋子


虽然孕期腰痛不会影响孕妇或胎儿的健康,但还是要尽量减少,选择合适的鞋子还可以减少日常活动和行走时对腰椎的压力,从而缓解疼痛。


有些人怀孕后仍然穿高跟鞋,而不是轻便柔软的低跟鞋,走路时脚容易疲劳,无形中增加了腰椎的负担,这种行为是不可取的。


如果想保护腰椎,缓解孕期腰痛,最好选择运动鞋和平底鞋,走路时轻松舒适,更能保护骨骼。


孕妇一般都会随着孕周增大而腰痛的感觉也会更加明显,尽可能注意不要长时间坐着、站着、躺着,就不要长时间就保持一个姿势,一段时间就稍微动一动。



推荐阅读:


夫妻生活多久一次合适?有研究表明每周两次合适,可收获四个好处

女性更要注意身体,若是出现这五种异常,警惕乳腺疾病

姚贝娜乳腺癌早期确诊,化疗治愈,为什么还是走了?

氟班色林,都称它为女性伟哥,那来了解清楚它

西地那非、伐地那非、他达拉非,这三种药能区别吗?勿擅自使用

长效的他达拉非,国产和进口的有区别吗?(下篇)

子宫肌瘤术后,会出现这些问题吗?一文看答案

异维A酸让油腻的皮肤变清爽,一步到位?服用前要知道这些(下)

B超中有一种叫“阴式B超”的检查?会感染、疼痛?别多虑了



最后编辑于: 2022-09-17 15:01
免责声明:本文章来自互联网整理,不代表常青藤健康网观点和立场
为你推荐