糖尿病是一种代谢性疾病，也是一种终身性的疾病。
在糖尿病初期很多患者都会出现明显的疲劳感，经常觉得乏力，总是想睡觉，无法集中精力。
糖尿病
当血糖水平上升到适当浓度以上时，身体会在尿液中排出糖分。
你经常小便，所以你需要多喝水。多尿症正因此成为糖尿病的代表症状。当糖分流失时，肝脏开始分解储存的糖原以制造葡萄糖。
所以，当你患有糖尿病时，体重又下降了，这一系列过程会导致急性疲劳。
如果血糖控制不好，由于一系列代谢过程和糖尿病相关的肝病、眼病、肾病等并发症引起的疲劳会增加，疲劳也会增加。
因此在糖尿病初期，生活方面的饮食习惯是非常重要的。
糖尿病
1、摄取足够的B族维生素
我们预防糖尿病的首要方法是促进糖代谢，如果缺乏B族维生素会关闭胰岛素受体并阻止葡萄糖流入细胞，从而导致糖尿病症状。
补充B族维生素建议多吃富含B族维生素的食物，如鸡蛋、豆类、瘦肉、鱼肉或通过营养补充剂补充。
2、少吃多餐
当血糖突然升高时，我们的身体调节葡萄糖的胰岛素功能出现故障。
暴饮暴食会导致糖含量会迅速上升，因此需要细嚼慢咽少量多餐。当你慢慢吃一小部分时，你的血糖会慢慢上升。
3、多吃膳食纤维含量高的食物
为防止血糖快速升高，建议吃一些能让血糖缓慢上升的食物。富含膳食纤维的食物消化速度较慢，会保持饱腹感。
富含膳食纤维的食物有谷类（荞麦、糙米、玉米、大麦萝卜等）、蔬菜（西红柿、空心菜、菠菜鞥等）、海藻类（紫菜、海带、紫菜等）。
食材以低温烹调为主，尽量避免烧烤、油炸等高温烹调的食物。
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4、饭后轻度运动
进食后30分钟血糖会迅速上升，饭后如果能进行大约 1 小时的轻松步行或有氧运动有助于防止血糖飙升。切忌饭后应避免立即进行高强度运动会导致低血糖。
还可以通过以大腿、臀部等大块肌肉为主进行力量训练，增加肌肉量，增加基础糖分消耗。
5、多喝水
未消耗的多余糖分会使血液中的血液变稠，所以经常喝水是有好处的。糖从尿液中排出是正常的，但对于糖尿病患者来说，这可能会有所帮助，因为其余的糖会通过尿液排出。
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