熬夜就是一步错，步步错的行为，除了这些显而易见的皮肤问题，熬夜带来的氧化损伤，以及机体的内在老化，都会促进外在皮肤的衰老，就像前面提到的实验结果，睡眠质量不好的人更容易出现皱纹、肤色不均、皮肤松弛等老化问题。
睡够八小时就不算熬夜了，那晚睡晚起是不是就没有影响了？
说这个问题就要提到褪黑素，夜间的人体会产生褪黑素，它一种天然的催眠剂，可以促进人体入睡，能够清除氧自由基，具有抗氧化作用，同时还有抗炎的特性。
熬夜
夜间的高水平分泌能够清除白天产生的过多的氧自由基，氧自由基多了会导致过多的氧化损伤、碰坏皮肤弹性、加重炎症等，所以褪黑素这个内源性的抗氧化剂是不是非常重要？
那晚睡会影响褪黑素吗？
是的，褪黑素在黑暗的环境下合成，夜间的各种灯光会影响它的合成，人体在晚上九到十点开始分泌褪黑素，凌晨两到三点达到最高峰，清晨的七到九点停止分泌。
有一项针对130位护士的研究发现，和白班的护士相比，夜晚护士的褪黑素水平明显降低，削弱了皮肤的内源性的抗氧化能力。
熬夜
所以，晚睡晚起和睡眠不足都会导致褪黑素不足，皮肤的面临着更大的氧化压力。
另外，熬夜还会影响夜间细胞的DNA修复，人体的新陈代谢、紫外线照射等会对组织细胞产生各种损伤，并且会随着时间累积加重。
一项研究发现DNA损伤，在早上的时候比前天晚上少，也就是说，睡一觉之后身体启动了DNA的修复，会减少那些不断累积的DNA损伤，让机体、皮肤更健康，所以大家会经常听到睡个美容觉，因为好好睡一觉，真的可以维持你的美貌、
熬夜
人在江湖身不由己，那必须要熬夜的话怎么办呢？
只能找个平衡，比如你不能又熬夜，又缺乏锻炼，又大鱼大肉，大油大盐，那大家都是第一次体验人生，你的身体就是你人生的游戏的体验券，过度消耗就会过早下线。
虽然今天说的是熬夜对皮肤的影响，但熬夜这个事靠后续的护肤动作来弥补，终究是杯水车薪，所以最好的建议就是有早睡的条件呢，就尽量早睡，不要妄想着用着最贵的护肤品熬最晚的夜，早睡不熬夜才是最有效的护肤方式。
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