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骨质疏松症只补钙?远远不够的!看完文章受益匪浅了

发布时间: 2022-11-02 17:02

2022
11/02
17:02

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骨质疏松症是一种影响人体骨骼系统的危险疾病。这种下降的过程导致骨密度降低,同时它们的组织的凝聚力受到干扰。


所有这些都导致即使在轻负载时也容易发生断裂。骨质疏松症主要影响绝经后年龄的女性,尽管它也影响老年男性。


骨质疏松症是一种危险的疾病,此外,它在发展的早期阶段不会出现任何症状。


骨质疏松症

骨质疏松症


大多数情况下,诊断是在病理性骨折开始发生时做出的,这就是为什么尽早引入预防措施以防止骨质疏松症的发展非常重要。


同样重要的是,定期对有这种疾病风险的人进行骨质疏松症检测,以便尽早发现可能的问题并采取适当的措施。


在正常情况下,骨骼不断重塑。这是一个基于两种基本机制的过程,吸收和专门细胞(破骨细胞和成骨细胞)的重建。


骨质疏松症的病程导致该过程受到干扰并转向破坏骨量,这导致骨密度降低和骨折易感性增加。这种异常受到负责控制成骨细胞和破骨细胞的某些元素的影响。


骨质疏松症发展的基本疾病是雌激素缺乏,因此女性性激素缺乏。这很重要,因为它们对成骨细胞的功能有间接影响。


此外,随着年龄的增长,骨质流失是生理性的,这是人体衰老过程中不可避免的一部分。


骨质疏松症

骨质疏松症


骨质疏松症我们听得最多的就是要补钙,但在具体要可以怎么补充呢?


钙:在牛奶及其制品中含量最多,但应记住,饮食本身并不能满足对这种元素的需求,并且某些产品(例如菠菜)会阻碍其吸收,因此建议补充;成人每天每日补钙1000~1200毫克即可;


蛋白质:它最有价值的来源是豆类,它也提供钾;蛋白质缺乏和过量都会对骨量产生不利影响,蛋白质的来源还有瘦肉、肌肉、牛奶、蛋类。


镁:是骨骼的基本成分之一,它的缺乏会破坏体内钙的水平;我们会找到他,等等 在糙米、荞麦、玉米片或黑麦面包中;50 岁以上的人每天应摄入不少于 300 毫克的镁。


骨质疏松症的预防和治疗还需要维持正确的维生素 D 浓度,维生素 D 是由于暴露在阳光下而在皮肤中产生的。


补充脂溶性维生素活性维生素D3对骨健康作用是双重的,补充足够维生素D,不仅可以提高骨密度,也可提高骨强度。



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最后编辑于: 2022-11-02 17:02
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