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如何“对付”高血压?学会这五种方法,更有效地稳定血压

发布时间: 2022-11-10 14:34

2022
11/10
14:34

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高血压在发展和指标变化过程中,健康受到威胁,很多信号很明显。有些人反复头痛、失眠、胸闷,都是因为血压不稳定,所以要掌握应对的妙招,妥善处理病情,控制病情,才能减轻伤病,否则血压居高不下,不仅会引起身体不适,还容易导致并发症。


管理情绪


想要正确处理高血压,你会先管理好自己的个人情绪,脾气暴躁,容易情绪波动的人,要反思自己,学会培养修养,尽量用宽容友善的心态去面对生活中的各种事情。否则,长期的负面情绪不仅会加速衰老,还会增加肾上腺素的分泌,刺激身体,导致血压变化,不利于病情的改善。


高血压

高血压


配合用药


大多数高血压应按照医生的指示给药,使用降压药可以有效控制病情,防止血压持续波动。


你要先知道你的高血压的类型,不管是继发性高血压,还是原发性高血压,如果用药需要高度配合,具体用药方法要遵医嘱,不要自己吃药,吃了几天也不能停药。


正确饮食


调整饮食,远离那些会改变血压的食物,这样疾病才能很快痊愈,很多人经常暴饮暴食,吃很多高热量的食物,会逐渐发胖。


高血压

高血压


肥胖不仅是体型的改变,还容易加重慢性疾病,出于安全考虑,每天需要多少能量才能满足需求就行,不要过量。当然,辛辣食物、高盐食物、高糖食物、高脂肪食物都要远离,否则频繁食用这几类食物,很难稳定控制血压。


戒烟戒酒


正确处理高血压的人会先戒烟戒酒,通过改变不良生活习惯,有利于疾病控制,吸烟和饮酒已经成为许多疾病的催化剂。酒精不仅在刺激身体的过程中伤害肝细胞,还会改变血压,甚至引发其他慢性疾病。


但总是吸烟会降低肺功能,加速血管病变,高血压造成的损害更明显,提前知道烟酒的危害,尽早远离,不用继续获取有害物质,病情也能更快得到控制。


高血压

高血压


健康运动


生命在于运动,掌握正确的运动方法,耐心坚持,循序渐进,运动后不仅能维持全身新陈代谢,循环良好,还能更稳定地控制体重。


当然,运动对一个人的内分泌调节、血压控制、抵抗力提高都是有帮助的。如果长时间坐着,体重逐渐增加,不仅血压难以控制,还会面临血糖、血脂、尿酸指标偏高,最好多选择适合自己的运动。



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最后编辑于: 2022-11-10 14:34
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