为了促进健康，你应该有一定的运动量，很多人久坐，血液循环能力变差，他们可能经常感到四肢麻木，这可以通过锻炼得到有效缓解。
另外，运动时消耗热量可以促进脂肪燃烧，从而稳定体重控制，可见多运动的重要性，但是如果你想避免身体受伤，你应该要掌握的。
运动前热身
为了避免运动时受伤，你应该在运动前热身，热身相对简单，通过适当的活动和拉伸四肢，可以保持良好的血液循环，热身到位，保持骨骼和关节的灵活，使后续的运动更加顺畅，减少劳损扭伤的风险。
运动
控制运动强度
选择合适的运动，控制好强度，才是让运动效果翻倍，保护身体的方法。
很多人追求高强度运动，认为强度越大，运动效果越好，可能会增加剧烈运动后身体的负担。除了加速骨骼的磨损，还会给心脏带来太大的压力，正确的做法是循序渐进，强度可以根据身体的承受能力适当加大。
选择合适的场地
很多人在运动中受伤，其实和场地选择不当有关，比如你出去户外跑步，要选择平坦的地方，操场，滨河路。
运动
如果跑步的地方比较颠簸，障碍物多，路面不平整，很容易摔倒，有扭伤脚踝的风险，提高安全系数要注意选址。
使用防护工具
根据自己的身体状况使用防护工具，有些人的膝关节容易疼痛，这种情况下，那些会对关节产生压力的运动就不要进行了。
当然，你可以使用护膝工具，在工具的帮助下，可以减少对关节的损伤，后续的锻炼也会更加顺畅，很多人忽略了这一点，不使用任何工具，却想通过运动来获取利益，可能弊大于利。
运动时适当休息
运动过程中适当休息是提高安全系数的方法，有的人刚开始锻炼，可能锻炼一个小时，中间没有任何休息时间，会觉得很累。
运动
有时候过度透支会头晕呕吐，对身体不好，制定正确运动计划的人，运动和休息时间会有适当的比例，运动十分钟后休息一两分钟。
注意穿着
注意运动时的穿着问题，运动时选择衣服和鞋子，做好这一点可以保护身体，减少意外。
很多人穿着不舒服的衣服，可能会影响运动时四肢的伸展，也可能会给某些部位带来摩擦，从而造成伤害，但是鞋子不舒服，长期运动可能会磨破，脚趾也容易受伤。
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