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预防骨质疏松,除了补钙,这两种维生素缺一不可

发布时间: 2022-12-06 17:33

2022
12/06
17:33

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骨质疏松症是一种会导致骨折的骨骼疾病,这是因为骨矿物质密度降低及其异常结构导致过度骨折。


骨质疏松症


骨质疏松症可以由很多因素造成的:


绝经后骨质疏松症是因为雌激素的保护作用减弱,老年性骨折是因为年老的问题,长期服用糖皮质激素会导致药物性骨质疏松症。


长期不运动或者缺乏运动的会导致骨质疏松症,这是因为骨骼缺乏足够的机械负荷导致骨质流失。


骨质疏松症的发生最重要的是缺乏钙和维生素D的补充,钙是健康骨骼的关键部分,维生素D是维持体内足够钙水平所必须的。


维生素D在维持体内适当的钙和磷酸盐代谢方面起着重要作用,参与了骨矿化。


骨质疏松症


维生素 D 不足会降低血浆中磷和钙的含量。从食物中吸收这些元素的过程也会受到干扰。


此外,碱性磷酸酶的活性也会增加,这是一种可以诊断骨骼疾病的酶。由于维生素 D 水平过低,发生骨骼软化(称为骨软化症)的风险首先增加。


维生素D缺乏还会削弱肌肉力量,减少胶原纤维的产生,降低神经细胞的活性,减缓肠道蠕动。


这种维生素含量低还会增加患癌症和自身免疫性疾病的风险。骨量逐渐减少会导致骨质疏松症,这种疾病会显着增加骨骼对骨折和其他损伤的易感性。


所以骨质疏松症不止要补钙,还要补维生素D。


骨质疏松症


除了维生素D,还要补充维生素C


一项新的荟萃分析表明,大量摄入维生素 C 可提高骨密度并降低患骨质疏松症的风险。


维生素C的高摄入量与股骨颈和腰椎的骨密度有关,能降低33%的骨质疏松症的风险,对骨质疏松症有一定的影响。


维生素C是一种重要的抗氧化剂和辅助因子,参与调节体内细胞类型的发育、功能和维持。


维生素C不仅仅参与胶原蛋白的合成,还会诱导新骨沉积的基因,刺激成骨细胞的形成。


还会影响软骨细胞,并刺激富含蛋白和蛋白多糖的基质的合成。


由于炎症会从骨骼中带走钙,而维生素C是抗氧化维生素,有助于减缓这种吸收。


总之治疗或预防骨质疏松症,不仅要补钙,补充维生素D,还要补充维生素C,只有各种营养的协同作用,才能保证骨骼健康,才不会这容易堵着血管。


此外,还需要加强体育锻炼,多吃鸡蛋、牛肉、牛奶等食物。



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最后编辑于: 2022-12-06 17:33
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