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大热的肠道菌群,到底是敌是友?关于肠道菌群失调

发布时间: 2022-12-06 17:49

2022
12/06
17:49

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在我们的胃肠道中,寄居者多种多样的维生物,这些微生物也叫肠道菌群。


肠道菌群从我们出生开始就已经建立了,微生物在儿童早期发育及其迅速,并且在成年期形成最终形态。


肠道菌群

肠道菌群


我们的肠道中总共生活着大约 2 公斤的细菌,大概有10亿万个细菌。


肠道中栖息着各种肠道细菌,它们的存在对于消化系统的正常运作是必需的,还有致病菌,它们对适当分化的微生物群是无害的。


在肠道中,主要发育厚壁菌门和拟杆菌门、变形菌门、放线菌门和梭杆菌门的微生物。构成肠道微生物群的微生物数量是可变的。


肠道菌群影响身体的正常功能并有助于维持健康,具有代谢脂肪、碳水化合物和蛋白质的功能,可以防止致病菌在肠道内定制,支持身体的免疫力、食物耐受性、细胞因子平衡。


肠道菌群

肠道菌群


还参与胆固醇和胆红素的代谢,能够从食物中吸收矿物质,影响肠道的正常蠕动,支持维生素K和B的产生。


当然人体的肠道菌群并不是一帆风顺地正常影响着我们的身体,人们的很多行为也会影响肠道菌群。


比如服用某些药物如抗生素和质子泵抑制剂、饮食错误吃一些不健康的食物或者暴饮暴食


疾病的影响如肠道炎症,铁和维生素D缺乏症的影响,滥用酒精刺激肠胃,还有生活中的压力也会影响肠道菌群的正常运行。


由于 肠道菌群看不见摸不着,很多人都不知道自己是否出现肠道菌群失调的情况。


一般出现反复感冒、容易便秘、突然口臭情况时,都暗示着肠道菌群失调。


肠道菌群

肠道菌群


如何预防肠道菌群失调?最主要的还是预防以上原因的发生。


比如要调整饮食,增加膳食纤维的摄入,比如红薯、各类绿叶蔬菜、粗粮、豆类食物、各种坚果和蔬菜。


合理使用药物,特别是抗生素,最好能做药物敏感试验,选择最敏感的抗生素。避免长期使用药物。


建议适当补充益生菌,当有害菌和有益菌失衡时,补充有益菌能促进肠道蠕动,而且补充益生菌能有抑制有害菌的繁殖、减少毒素的产生,提高肠道机能。


益生菌是人体健康的助推器,益生菌一般包括双歧杆菌、乳酸杆菌、鼠李糖杆菌等。


当我们出现腹泻、便秘、消化不良等问题时,补充益生菌能达到一定的效果。



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最后编辑于: 2022-12-07 09:19
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