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高血压患者除了积极治疗,还可以补充六种营养素,对血压也有好处

发布时间: 2022-12-21 16:05

2022
12/21
16:05

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大多数人只知道高血压出现后会引起各种症状,及时使用降压药可以缓解病情,但仅仅配合治疗是远远不够的,各种好习惯有利于血压调节,要坚决做到,这其中控制情绪、健康作息、科学锻炼都不能落下,当然有些营养素也要及时补充。



高血压后要稳定病情,就要补充足够的钾,富含钾的食物有很多,包括香蕉、土豆、蒜苗、青椒等,这些食物不仅能提供丰富的维生素和微量元素,还能获得钾,钾能加速人体对钠离子的排泄,从而更稳定地控制血压。


高血压

高血压



人们应该在人生的许多阶段进行正确的补钙,通过获取这种物质,可以强健骨骼,促进牙齿健康,补钙的作用远不止于此,还能使身体更快地排出钠离子,从而避免钠离子浓度过高,保持血压高,富含钙的食物有很多种,包括豆浆、牛奶、油菜籽、黑芝麻等。



为了应对高血压,最好在生活中补充足够的镁,有些人长期缺乏这种物质,单纯吃药防治效果并不理想。


但是,吃菠菜、黑枣、牛奶等,提供足够的镁有利于血压的调节,同时指标保持稳定,血管压力降低,除了维护血管,还可以降低各种并发症的风险。


高血压

高血压


蛋白质


蛋白质是人体所需的营养素之一,也是生命活动的原料,如果长期缺乏蛋白质,抵抗力会下降。


当生活中补充了足够的优质蛋白质,身体才能正常吸收利用,除了增强免疫力,改善器官功能,还能维护血管,控制血压,鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆制品可以提供丰富的蛋白质,动物蛋白和植物蛋白都要尽量满足需求,要注意荤素搭配合理获取。


维生素E


维生素E是一种抗氧化物质,芝麻、坚果、动物内脏都含有维生素E,这种物质不仅能起到很好的抗氧化作用,还能增强免疫力,帮助维护血管。


高血压

高血压


有些人的血管弹性降低,脆性增加,是因为血压持续过高,为了维护血管,稳定血压,需要补充足够的维生素e。


维生素C


维生素C的来源非常丰富,我们日常生活中接触到的多种蔬菜水果都含有这种物质,猕猴桃、刺梨、柠檬、大白菜都可以获得丰富的维生素C,不仅可以激活免疫细胞功能,增强抗病能力,还有助于保护动脉内皮组织,避免有害物质,长期血压高,血管容易出现功能下降,需要通过获取营养来保护血管。



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最后编辑于: 2022-12-21 16:05
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