点击前往常青藤大药房

睡前吃宵夜、饿着肚子睡觉,哪种方式对身体有更大的伤害?

发布时间: 2022-12-23 16:30

2022
12/23
16:30

分享

能正确吃晚餐的人,可以及时提供人体所需的营养和能量,避免长时间处于饥饿状态。


当然,他们要养成规律的作息,每天11点前准时入睡,这样晚上就不会因为熬夜而想吃宵夜了。


许多人睡得很晚,当他们觉得饿的时候,他们会吃宵夜,之后他们将去睡觉。


睡前吃宵夜和饿着肚子睡觉,哪个危害更大?


如果你想保持健康,你应该注意你的饮食,睡前吃宵夜,饿着肚子睡觉,其实对身体有害。


消化系统

消化系统


睡前吃很多夜宵,吃完食物后,身体需要忙于消化,大多数人吃东西后胃里会有一种饱胀感。


消化食物需要一段时间,这样才能保持放松,然后他们可以尽快入睡。


吃大量的夜宵或总是吃那些口味重的会刺激身体,增加消化系统的压力,久而久之会导致健康问题。


当然,经常饿着肚子睡觉是不可取的,尤其是不吃晚饭就直接睡觉。有明显的饥饿感,胃酸分泌,没有食物提供消化


胃损伤胃黏膜,是一些人胃部病变的原因,其实两种行为的危害都不一样,但是两种行为的危害都差不多。


消化系统

消化系统


什么叫合理?


要保持健康,最重要的是正确地吃晚餐,大部分人会在晚上七点左右吃晚饭,选择合适的食物,吃到七八分饱,这样就能获得人体所需的营养和能量。


当然,晚上不要超过12点才睡觉,否则食物会被逐渐消化,能量会被消耗在不断的体力活动过程中,清晨过后可能会感到饥饿。


11点前能睡着的人大多没有这种情况,也不需要吃宵夜,这是保持身体健康的正确方法,睡前吃大量夜宵或饿着肚子上床都是不可取的。


促进消化系统健康的很多原则都是要遵循的,比如控制食物的摄入量,不能为了控制体重而少量进食,否则食物会在短时间内被完全消化,从而出现明显的饥饿感,这会消耗身体储存的蛋白质和脂肪。


消化系统

消化系统


虽然身体瘦了一段时间,但是很容易造成营养不良。


当然,不要吃太多,有些人在短时间内快速、大量地狼吞虎咽食物,会使餐后短时间内血糖、血脂超标,增加消化压力,我们应该控制食量,让每顿饭都有七八分饱,这才是维护身体健康的正确做法。


呵护消化系统时注意饮食清淡,减少刺激,但不要总是吃那些口味重的食物,咸、辣、烤、高盐食物都在一定程度上影响肠胃健康,如果你想保养你的胃,这些类型的食物应该远离,尽量保持食材新鲜原味,能快速提供营养,增强消化系统功能。



推荐阅读:


腹痛、寒颤、黄疸、发烧,胆管炎是怎么回事?

90%的中国人不适合喝牛奶,容易拉肚子?注意这三点

如果你有肠息肉,身体大部分都有这三种表现,尽早检查出来

肠息肉要不要切?和肠癌有关系吗?不要拖太久



最后编辑于: 2022-12-23 16:30
免责声明:本文章来自互联网整理,不代表常青藤健康网观点和立场
为你推荐