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发现高血压的又一诱因?研究:这个环境因素可能是血压升高的因素

发布时间: 2022-12-23 17:20

2022
12/23
17:20

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虽然血压升高后没有明显的症状,但它无情地损害身体器官,尤其是心脏、肾脏和大脑及眼睛。


血压容易受到很多因素的影响,包括情绪、饮食、运动和作息、药物等,但是你知道室温也会影响血压吗?让我们找出答案。


为什么室温会影响血压?


研究小组招募了352名健康志愿者,其中54%为男性,平均年龄为49.8岁,并监测了他们早晚测得的血压和室温。


高血压

高血压


在获得了数万个测量数据,并校正了性别、年龄等干扰因素后,得出的结论是室内温度与血压呈负相关。室内温度每升高1℃,早晚收缩压分别下降0.37mmhg和0.45mmhg,早晚舒张压分别下降0.22mmhg和0.3mmhg。


高血压如何分级?


轻度高血压


舒张压达到90~99mmhg或收缩压达到140~159mmhg,判定为轻度高血压。


中度高血压


如果舒张压达到100~109mmhg,或者收缩压达到160~179mmhg,则判定为中度高血压。


高血压

高血压


严重高血压


舒张压超过110mmhg或收缩压超过180mmhg,说明高血压严重。


怎样才能稳定血压?


体重不超重


如果体重指数超过24,则判断为超重或肥胖,是诱发高血压的独立危险因素,同时也容易诱发心脑血管意外,所以要管理好饮食,适量运动,控制体重。


适当吃含钾的食物


钾可以促进体内多余钠离子的排出,有助于降低血压,所以要多吃含钾高的食物,如土豆、香蕉、菠菜、红薯、桃子等,特别是正在服用排钾利尿剂的患者应该额外补充钾以防止低钾血症。


获得充足的睡眠


或者熬夜睡眠质量差,会使夜间血压水平升高,扰乱一整天的血压水平。血压过度波动会降低睡眠质量,最终进入恶性循环,严重时可诱发急性心肌梗塞、脑梗塞或眼底病。


高血压

高血压


控制盐的摄入量


毫无疑问,高盐饮食会使血压升高,损害肾脏,促进心脑血管疾病的发生和发展,因此应严格控制食盐,远离高盐食物,包括腐乳、果脯、泡菜、腊肉等,烹调食物时应少用含钠的调味料,包括鸡精、味精、各种酱料和酱油,一些主食也含有过多的盐,包括挂面、方便面和面包片,购买食物时要看营养成分表,确保钠含量在30%以下。


多锻炼


只要有时间,就应该做一些事情,比如散步、慢跑或户外骑行,这有助于降低血压,使身心愉快,保持健康。


既然不能改变室温,那就要改变生活方式,从现在开始,减少熬夜,合理安排饮食,多运动控制体重。


同时,应经常监测血压,尤其是55岁以上、家族中有高血压病例、肥胖的人群,应每3~6个月监测一次,提醒年轻人在血压接近140/90 mmHg时应尽早就医,必要时服用降压药稳定血压。



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最后编辑于: 2022-12-23 17:20
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