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如果糖尿病人有便秘,坚持这四件事,还是可以恢复正常的

发布时间: 2023-01-02 15:08

2023
01/02
15:08

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很多糖尿病患者除了血糖高以外,还有各种各样的症状,如口干、体重减轻、夜尿多、四肢麻木,有时还会便秘。


因为持续的高血糖会使调节肠道功能的神经异常,随之而来的肠道蠕动缓慢,可能会出现便秘。


但持续便秘影响代谢物质的排泄,不利于肠道健康,需要通过好的方式尽快解决便秘问题。


保证足够的运动量


运动有利于缓解便秘,有糖尿病要注意血糖调节,为了避免这个指标的波动影响身体健康,最好每周锻炼三到四次,每次半小时左右。它在运动中消耗热量,可以利用你体内多余的糖类物质,从而更好地调节血糖。


便秘

便秘


当然,肠道也参与了运动过程,可以使肠道有动力,加快蠕动,不断蠕动过程中产生的代谢废物可以顺利排出,从而改善便秘问题,有的人持续久坐,肠道缺乏动力后便秘会很顽固。


养成良好的排便习惯


为了缓解便秘,糖尿病患者要养成规律良好的排便习惯,每天固定时间上厕所即可,即使它们不排泄粪便,这种行为也能建立排便条件反射,就像人的睡眠一样。


只要连续一段时间固定时间入睡,后续会发现此时会出现困意,便秘也可以通过这个方法调理,否则每天排便没有规律,身体很难适应这个过程,便秘就更难改善。


便秘

便秘


多加点水


糖尿病基础上的便秘,如果你能坚持每天科学补水,尽力满足身体对水的需求,你会发现肠道保持润滑状态,粪便含水量增加,可以使粪便变得更软,使后续排便更顺畅。


有些人便秘很顽固,粪便长期堆积在肠道内,会使肠道重新吸收粪便中的水分和有害物质,所以大便是干的,排便的时候需要用力。


有时,他们会感到肛门疼痛,甚至有出血的可能,要解决这个问题,每天不能少喝水。


便秘

便秘


饮食调节


缓解便秘很重要,很多人长期不重视饮食问题,想吃什么就吃什么,老是吃那些精细的食物,除了摄入过多的热量,还会减缓肠道蠕动。


但对于能够合理搭配肉类和蔬菜,多吃蔬菜、粗粮、水果的人,提供纤维素后,肠道蠕动加快,产生的粪便可以第一时间排出,不要长期吃一种高蛋白高脂肪低纤维的饮食。


便秘的程度越严重,对身体的影响的就越大,甚至在排便过程中出现意外,如脑血管的破裂等。



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最后编辑于: 2023-01-02 15:08
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