有的人长期消化不好，排便时能察觉到异样，有时第二天排便时，会发现有些食物残渣仍未完全消化，排出的粪便大多不成形，有腹泻样的特征，发现这个信号就要注意保护消化系统，从生活细节入手，通过养成正确的生活习惯，提高自身抵抗力，促进肠胃健康，症状才能得到缓解。
少吃油腻的食物
消化不良要注意饮食控制，远离油腻食物，油腻的食物容易增加消化压力，影响食欲，其中油炸食物和高脂肪食物就有这个特点。
消化
如果想吃肉提供蛋白质，就要选择瘦肉，如牛肉、鸡胸肉、鱼肉等，不仅清淡，而且脂肪和胆固醇含量低，避免吃多了加重肠胃负担或食欲不佳。有些人总是吃肥肉，各种油炸的东西也经常摄入，会加重症状。
吃中药调理
经常消化不良的人要根据严重程度来判断是否需要治疗，有些人肠胃功能持续衰弱，脾脏无法保持健康，会导致消化不良，从而影响营养的吸收。
如果已经比较严重，单纯的饮食调整是无法改善的，最好用药物来缓解，中药调节有比较好的效果，可以先去中医馆确诊，服药几天调节胃肠功能后，症状可以慢慢缓解。
消化
少吃多餐
消化不好的人建议少吃多餐，不要经常吃太多，有些人严格遵循规律进餐的原则，却不考虑自己的身体状况。即使规律饮食，也总是吃得太多，身体没有足够的能力消化，营养又不能及时吸收，也会带来负担，从而加重原有疾病。
在消化不好的前提下少吃多餐，虽然吃的频率高，但能持续提供所需的营养和能量，同时不会增加消化压力，使消化系统功能逐渐增强。
远离生冷食物
缓解消化不良时避免受凉，远离那些生冷的食物，包括生鱼片、冰淇淋、雪糕等。此外，西瓜、雪梨等水果性寒，如果脾胃功能已经下降，还是远离为好。
消化
有些人不知道食物的性质，总是吃生冷的食物以防消化不良，可能会加重腹泻，你应该选择容易消化、性质温和的食物来健脾和胃。
忌辛辣
长时间消化不好，身体免疫力下降，体重无法保持正常，想要尽快缓解，最重要的是远离辛辣。
有些人长期吃很多辣，却不知道辣会影响消化系统的功能，有刺激性，容易上火，还会刺激胃肠黏膜。如果已经有一些炎症，溃疡正在发展，症状会恶化。饮食上要保持清淡口味，少用辣椒、花椒等，保护你的消化系统。
推荐内容：
