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如何远离冠心病?遵守饮食六原则,保证心脏健康

发布时间: 2023-01-11 15:56

2023
01/11
15:56

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冠心病是对人体危害极大的疾病之一,冠状动脉粥样硬化后,没有正确的反应。心脏的外周血管发生病变,随后会影响氧气和血液供应,这一器官的功能会降低。


很多人在发病时表现为心前区疼痛,很多人出现心率变化、胸闷等症状,需要小心预防,已患病者应掌握应对方法,以改善心脏功能,缓解病情。


哪些饮食原则冠心病可以远离?


不要喝酒


为了远离冠心病很多人长期大量饮酒,却不知道饮酒时酒精的摄入会刺激血管,加速血管病变,影响血压变化,进而使血管弹性降低,变得脆弱,导致冠状动脉粥样硬化提前到来,能拒绝酒精的人,不仅能降低肝脏的代谢压力,还能维护血管,保护心脏。


冠心病

冠心病


远离高胆固醇食物


饮食过程中少吃坏胆固醇,避免血清胆固醇和甘油三酯超标是预防冠心病的方法。有些人吃很多蛋黄类食物,动物内脏,各种肥肉。在这个过程中,他们会摄入大量的胆固醇。


胆固醇有好有坏。虽然人体也需要这种物质,但不能过量获取,否则会增加血液黏稠度,加速血管病变,也有必要选择其他健康的食物来提供营养。


少吃甜食


甜食不要吃太多,有助于血糖调节,控制体重稳定,维护血管。有些人过度依赖甜食,每天摄入各种甜的东西,无形中会提供过多的热量。


冠心病

冠心病


除了血糖波动的风险之外,还会积蓄能量,逐渐增重,甚至血脂超标,严重时会加速心脏周围的血管病变,就算甜食能提供能量,让人心情愉悦,也要懂得控制自己。


慢慢咀嚼


想要适当保护心脏的人,要注意饮食技巧,吃饭的时候要慢一点,不要狼吞虎咽,要快速大量的进食。


有的人吃饭太快,不一会儿就饱了,在身体还没能给出吃饱的信号之前,他们就可能提供大量的食物,这会让饭后血糖血脂不稳定,从而加速血管疾病,而能细嚼慢咽的人,可以细嚼慢咽,既减轻消化负担,又能稳定多项指标维护血管。


冠心病

冠心病


补充膳食纤维


预防冠心病应注意营养素的提供,其中摄入足够的膳食纤维可以增加饱腹感,减少其他精细食物的摄入,从而稳定控制体重,同时调节血脂。


有些人没有摄入足够的纤维素。如果他们长期摄入高蛋白高脂肪的食物,不仅会影响肠道健康和便秘,还会逐渐发胖,为了避免这些不良后果,他们需要补充更多的纤维素。


多获取抗氧化物质


在预防冠心病的过程中,应获得多种抗氧化物质,这样可以促进血管的健康,保持血管的通畅和弹性。


有些人长期吃大量垃圾食品,会成为疾病的加速器,能适当保持身体健康的人,会补充足够的维生素,发挥良好的抗氧化作用,同时摄入对血管维护有帮助的不饱和脂肪酸,帮助调节血脂。



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最后编辑于: 2023-01-11 15:56
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