人在这世上或多或少都会存这压力，而这压力会让你的身体发生了什么的变化呢？
其实我们的大脑对于压力的检测是非常灵敏的，长期处于压力刺激的时候，大脑就会和肾上腺联动，组织里的葡萄糖、蛋白质、脂肪流量就会受到皮质醇的影响而提升，这就可以让你更加专注以及更有动力。
可是，过量的皮质醇就不太友好，会去到大脑当中伤害一些细胞，如小胶质细胞。
压力
小胶质细胞是负责吞噬大脑的β-淀粉样蛋白，然后生产神经营养因子，这个时候过量的皮质醇会让小胶质细胞的功能发生了改变，就不再吞噬大脑的β-淀粉样蛋白，同时还会产生神经毒性促炎细胞因子，使得大脑的衰老加快
注意了，皮质醇还不是只会影响大脑，下一个可以影响脂肪组织。
我们的脂肪可分为两种，一是白色脂肪，二是棕色脂肪。
白色脂肪是会储存小油脂的，棕色脂肪是会在低温的时候分解白色脂肪储存的小油脂，进而产生热量。
压力
可是，大量的皮质醇会让棕色脂肪释放出现细胞因子IL-6，细胞因子IL-6越多就会让棕色脂肪功能紊乱，就不会分解白色脂肪储存的小油脂了，那堆积的小油脂填满了白色脂肪，进而你的体重就会有明显的变化了。
长期的压力也会抑制免疫细胞的活动，那细菌、病毒就更加容易入侵了，健康就受到威胁了。
压力的存在还会影响你的睡觉，会让前额叶和压力相关的神经一直活跃，就会一直在想压力，进而睡不着觉。
而中脑负责检测压力的SST神经元就会为了不让你沉浸在压力中而努力，一旦检测出大量的应激激素就会就会激活，发挥调控睡眠-觉醒的技能。
压力
一通操作之后，把你的睡眠时候拉长，还会在一个睡眠周期里缩短非快速眼动睡眠期，这样就能让你更加快速的进入做梦的快速眼动睡眠期，更有助于处理压力以及负面情绪。
为了从根本上缓解压力，SST神经元还会向其他脑区发出信号，让一些区域乱释放激素的停下。
除此之外，缓解压力的小技巧还有很多，比如运动，会让前额叶减少与压力相关的神经活动；正念冥想可以减少细胞因子IL-6的释放；还有就是多出门，研究显示出行，尤其是跟朋友一起，更有助于减少压力相关的皮质醇。
在新的一年了，也希望大家都可以少一点压力的存在，都要好好爱自己。
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