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大便硬得像“羊粪”,那是便秘了,缓解有这3个办法

发布时间: 2023-02-08 17:12

2023
02/08
17:12

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大多数人保持肠道功能良好,通常有足够的运动,适当的饮食和排便顺畅,会在固定的时间上厕所,每天排便一到两次。


当然,要密切注意粪便的状态和颜色变化,如果保持长条状、黄褐色,这是消化系统健康的标志,但有些人大便硬得像“羊粪”。


密切注意排便情况,通过大便状况可以了解身体健康水平,良好的身体维护,正常的肠道功能,排出的粪便长条。但有些人排便时很辛苦,大便比较干燥,甚至大便硬得像“羊粪”,这种情况是比较严重便秘


便秘

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如果长期不及时解决便秘,会增加痔疮的风险,可以感觉到肛门不适,有时会疼,甚至出血,很容易让粪便堆积在肠道内,被肠道重新吸收,需要采取好的措施来改善便秘,让排便更顺畅。


如何改善便秘?


饮食调节


缓解便秘有多种重要途径,例如中国饮食进行调节,能选择一个合适类型的食物获取营养,给肠道提供动力,在其快速蠕动的过程中,每天消化后产生的代谢废物管理才能排泄出来。


其中,富含粗纤维的食物方面比较推荐,可以多吃大白菜、火龙果、苹果、黑芝麻、蜂蜜等润肠通便,肠道有了动力,也保持润滑系统状态,排便难度才能不断下降,不能因为长时间只吃精细类食物。


便秘

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坚持运动


那些通过锻炼来增强体质的人,除了身体健康和身体状况良好之外,通常更容易排便。一些久坐不动的人,不知道运动的好处,在久坐的影响下,他们的肠蠕动减慢并逐渐失去动力,这些代谢废物积累在肠道,因此变得干燥和难以排便。


如果我们可以多投身到锻炼中来,选择一个合适的运动项目而坚持,不仅能够改善全身的循环和代谢,也能让肠道蠕动能力不断提高来缓解便秘问题。


便秘

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固定时间排便


为了排便顺畅,你应该建立一个正常的排便条件反射,每天在特定的时间上厕所。虽然有时候没有排便,但是身体会逐渐适应这个过程,随着时间的推移,经典条件反射会建立起来,你会在特定的时间感到想去洗手间的冲动,然后会更顺畅地排便。


有些人因为工作繁忙,生活节奏混乱,无法建立排便条件反射,通常会导致便秘,一定不要这样子做。



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最后编辑于: 2023-02-08 17:12
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