虽然每天走10，000步的想法被认为是一个很好的步行目标，但这可能会让一些人感到害怕，取决于他们的健康程度。
现在，对70岁至90岁成年人的新研究发现，更少的步数可以对心脏健康产生影响。
根据研究人员的说法，有可能每天仅3000步就对心脏健康有益，并且增加500步的增量也可以产生很大的影响。
心脏
散步是一项非常好的活动，可以鼓励人们去做，每天起来走一会儿，即使只是在你家附近，任何类型的散步都是有益的。
这项新的研究中使用了来自社区动脉粥样硬化风险研究(ARIC)的数据，样本包括452名成年人，他们在腰部佩戴活动追踪器几天，然后随访大约3年半。
研究根据参与者的平均步数对他们进行分组，那些最不活跃的人走了大约2000步，那些最活跃的人走了大约4500步，这确实显示了心血管疾病风险的相当大的差异，实际上，大约在3000步后，开始看到这种可测量的低风险差异。
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在研究期间，约7.5%的研究参与者经历了心血管事件，如心脏病、中风或心力衰竭。
每天走4500步的成年人比每天走不到2000步的人患心血管疾病的风险低77%。
多走500步，也就是四分之一英里，患心脏病、中风或心力衰竭的风险会降低14%。
对于所有与心脏健康相关的风险因素来说，体育活动真的很重要，它降低了你的血糖，有助于控制你的血压，可以帮助保持甚至帮助你减肥，散步也有助于减压。
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对于老年人来说，低强度运动对骨骼健康也很重要，对于想知道从哪里开始的人，就建议简单地从多走500步开始。
不过在一项观察性研究中，很难知道确切的好处是否对每个人都一样，但多运动没有任何坏处。
定期锻炼也是检查心脏的一种方式，如果你注意到问题，可以询问你的医生，如果你不锻炼，你就没有对你的身体进行定期检查的机会了。
锻炼当然会带来改善身体状况的好处，它还有精神上的好处，比如减少焦还建议吃健康的食物，充足的睡眠，保持健康的体重。
研究人员指出，需要更多的研究来确定每天更高的步数是否可以预防或延缓心血管疾病，或者更低的步数是否实际上是潜在疾病的指标。
这项研究未能捕捉到参与者可能进行的其他类型的锻炼，如骑自行车或游泳。
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