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为何天天运动,血脂水平还是高?是否忽略2件事?

发布时间: 2023-03-08 17:11

2023
03/08
17:11

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很多人锻炼是为了一个目的,除了增加锻炼量以提高身体素质外,还要稳定多项指标。


越来越多的人由于营养过剩而变得肥胖,肥胖后体内脂肪物质的积累,加上身体形态的变化,可以引起某些指标的波动,最终导致慢性病,血糖、血脂或血压的变化会引发其他更严重的问题,所以要采取行动。


为什么日常运动时血脂还是很高?


很多人都有一个误解,知道锻炼有调节血脂、促进热量消耗的作用,所以坚持每天锻炼,但运动不一定能降低血脂水平,还要考虑一些条件的。


高血脂

高血脂


有些人虽然积极运动,但是如果方法不合适或者没有坚持其他好的习惯,血脂水平就会很高,不能在发现高血脂后就随便运动,评估自己的病情,该治疗的一定要治疗,同时可以通过多种方式纠正错误的生活方式,保持血脂稳定。


哪些问题方面可以忽略会导致血脂不稳定?


运动方法错误


那些继续锻炼但仍有高血脂的人可能忽视了适当锻炼方法的重要性,虽然有些人每天都去户外活动,但是运动量远远不够,只是散散步,运动量不够,而且运动强度不够,对燃烧脂肪起到很好的作用,久而久之就会升高血脂。


正确的做法是循序渐进的锻炼,第一考虑自己的身体状况,选择适当强度的运动坚持下去,经过一段时间的锻炼,你的耐力提高了,可以逐渐加大强度了,最好配合力量训练进行有氧运动。


高血脂

高血脂


在运动方法正确的前提下,你会发现你的身体素质增强了,全身的血液循环和新陈代谢保持良好,同时很多指标趋于稳定。这才是正确的做法,否则就白费了。


不遵循其他好习惯


简单的锻炼远远不够,坚持锻炼的人,血脂还是偏高,也许他们在其他方面犯了错误。


如果需要服用降脂药来改善病情,没有遵医嘱耐心服用,本来高脂血症比较严重,但是运动效果不理想,所以要坚持用药。


高血脂

高血脂


当然,其他学生正确的生活方式已经不能落下,特别是通过控制饮食,高热量的食物远离,避开富含脂肪、糖类物质、胆固醇的食物,否则我们一样会血脂高。


同时还要戒烟戒酒,不要总获取烟草中的焦油,尼古丁或者对于其他有害化学物质,才能养护血管,防止出现其他相关指标发展变化。


如果能去了解喝酒的危害,尽早纠正这种坏习惯,也能辅助系统调节血脂,这几方面都考虑是否到位,再配合运动调节,效果自然看得见。



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最后编辑于: 2023-03-08 17:11
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