许多人不知道如何正确补钙方法有哪些，只知道人体具有重要影响骨骼，牙齿组成部分都是钙。
如果长时间缺钙，牙齿容易出现松动，脱落，还会骨骼密度下降引发骨质疏松症。而实际上补钙不难，无论男女老少都要通过自己正确生活方式促进钙质吸收，同时又源源不断输送需要的钙质，健康才有保障。
做什么可以有效补钙？
多吃高钙食物
如果想让身体所需的钙满足你的需求，正确的做法是调整饮食，在日常饮食中选择合适的食物来提供营养。
补钙
有些食物本身就富含钙质，如果能吃得恰当，营养不成问题，哪种黑芝麻、油菜花、核桃、牛奶、紫菜、花生都可以提供丰富的钙质。
我们应该在保持正常饮食的同时，确保食物的多样性，以提供所需的全方位营养，长期挑食或偏食的人可能会摄入过多的某些物质而缺乏其他物质，这种行为应该尽快纠正。
加强锻炼
多做运动看似促进热量消耗，在这个过程中最多控制体重，但实际好处不止这些。
有的人钙吸收能力差，虽然他们每天吃很多高钙食物，但并不促进身体吸收，补充吸收的量不多，但是很浪费，要科学锻炼，制定正确的锻炼计划加入其中。
补钙
在锻炼方法进行正确的前提下不仅能够维持自己身体代谢及循环良好，还能通过促进肠胃健康，营养需要补充后可以得到更好吸收。
有的人一味补钙，但持续运动量不足，吸收的量不多，这样补钙效果不理想。
补钙还有哪些方式？
晒晒太阳
还有其他补钙的方法，比如适当的阳光照射，也促进维生素的合成。
人体对钙的快速吸收离不开维生素 D 的参与，而人体每天要摄取足够的维生素，在维持生命活动的同时促进健康。
补钙
维生素D持续发展缺乏，钙质吸收能力差，一样有缺钙可能。
而这种物质可以通过饮食或者进行适当晒太阳获取，可不要长时间闭门不出。
服用钙片
根据缺钙的情况来确定是否需要服用钙片，有些人长期缺钙，骨密度有明显下降，甚至导致骨质疏松，某些部位的骨头、关节经常有疼痛。
如果只是保持良好的习惯来补钙，效果并不理想，在严重缺钙的情况下，最好按照医生的指示服用钙片。
钙片的主要成分是柠檬酸钙和碳酸钙，可以直接获取所需的钙，从而促进骨骼健康。
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