在加速衰老期，要注意身体保养，老年人骨质增生风险高，局部骨刺形成。骨刺加速发展后，骨刺数量多，体积大，会给周围软组织带来伤害，甚至引起炎症。
所以，有的人会感到局部疼痛，能注意疾病预防的人，提前做好相关措施，远离疾病，就会发现身体保持放松，生活质量提高了。
如何预防骨质增生？
正确锻炼和休养
为了避免骨质增生的发生，有必要了解其发病原因，其中机体的衰老和骨骼的退化是主要原因。
只有从运动入手，掌握正确的运动方法，不增加关节压力，才能有效预防骨质增生。
骨质增生
有些人经常进行高强度的运动，运动时间长了，关节磨损，退化速度加快，不要认为运动越多越好，做好防护措施才能得到好处。
控制好体重
把自己的体重稳定进行控制，可不要任由肥胖持续，现在有肥胖困扰的人越来越多，看着他们自己的体重逐渐飙升，要采取好的方法来减肥，包括投身到运动中，饮食调节等。
根据自己对于体重变化以及不同身高标准体重数据计算模型公式能了解是否有肥胖趋势，否则体重超标会增加一个关节的压力，从而让其退行性变速度明显加快，出现骨质增生的概率大。
骨质增生
合理补充营养物质
注意营养补充，身体需要多种成分才能获得，是强壮骨骼、预防疾病的关键。
许多人的关节没有得到很好的保护，归根结底是不正确的饮食。
钙是骨骼的重要组成部分，因此应重视钙的补充。
在合理补钙的帮助下，可以维持正常的骨密度，除了预防骨质疏松症，还有助于防止骨质增生。
当然，你需要补充你的微量营养素，维生素，蛋白质等，以提高你的免疫力和促进肌肉生长，以保护你的内部骨骼。
骨质增生
定期检查
定期检查，及时发现疾病症状并采取对策，可以避免一些健康问题的持续发展。
很多人之所以骨质增生严重，是因为原来的小毛病被忽略了，久而久之容易发展，然后就有风险了。
而养成定期体检习惯的人，是否有营养缺乏，骨密度是否正常，是否有明显的退行性变，都可以根据检查结果得知。
注意保暖
除了控制运动的强度和时间，你还可以使用相关的工具来保护你的关节和骨骼。
同时，要注意根据天气的变化保暖，到了秋冬寒冷气温明显下降，长期让关节受到寒冷刺激，不利于疾病的预防，要远离骨质增生人群，远离风寒潮湿是必要的。
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