更年期是女性要面临的一道坎，到了这一阶段身体可以明显衰老，许多重要器官系统功能减退，没有自己年轻时那样卵巢功能具有强大，能源源不断分泌出雌性激素。
因此会有存在许多改变，常见的就是不再来月经、皮肤衰老加速、情绪比较容易出现波动、睡眠环境质量水平下降、骨骼疼痛，要通过好的方法来调理，从容应对。
更年期女性坚持跑步，有什么好处可以收获？
稳定控制体重
能适当保持身材的人，更年期会有足够的运动量，坚持跑步是好事，有助于稳定控制体重，更年期的身体代谢能力下降，不像年轻时那样处于高代谢状态。
更年期
所以不注意饮食，缺乏锻炼，很容易导致中年肥胖，有些人因此身材走形，体内脂肪积累越来越多。
跑步燃烧卡路里，将储存的糖和脂肪转化为能量，稳定体重，预防许多疾病，并创造一个良好的形象。
提高免疫力
建议女性更年期跑步，有助于提高抵抗力，人体免疫系统非常强大，可以抵御外来病原体的入侵，真菌、细菌、病毒无法突破屏障，自然疾病远离。
但如果一个错误行为习惯养成，加上年龄增长衰老加速，可能存在状态大不如前。
更年期
在衰老的阶段进行持续发展没有社会运动，抵抗力薄弱，可能会容易生病，而能做到多活动身体激活免疫细胞主要功能，自然多种疾病提供有效提高预防。
释放压力
坚持在更年期去跑步，还能通过释放工作压力，调节自己情绪，到了这一年龄阶段衰老是必然结果，许多人面对身体的改变很容易出现焦虑，加上卵巢功能可以降低，雌性激素分泌量减少，可能在内分泌紊乱的影响下负面情绪经常使用产生。
在运动中释放一些压力，促进多巴胺分泌，可以让人心情愉悦，保持放松，精神状态良好，为身体健康加分。
更年期
稳定控制多个指标
你需要掌握运行的方法，才能收获好处，绝经期跑步的女性会发现多项身体指标稳定。
许多慢性病的患病率随着年龄的增长而增加，重点是预防高血压、糖尿病和高脂血症，在指标不稳定的影响下容易损伤血管，严重时可能带来多种并发症。
但认真运动方法要得当，可以提高基础代谢率，促进血液循环，多种有害的慢性疾病才会绕道走。
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