牛奶有白色血液之称,由于其营养价值高,含有丰富的乳糖、维生素和蛋白质,很多人坚持每天喝牛奶。
但是,我们需要更多地了解适应牛奶的人群,每个人的身体状况不同,饮食也要调整,只有选择最好的饮食,他们才能提供营养,远离疾病。
很多人担心的是,牛奶喝多了会得肾结石,真的会吗?
每100毫升牛奶含有110毫克的钙,它具有很高的吸收率,是钙的重要来源,能促进骨骼健康,保持骨密度健康,对于青少年的生长阶段,老年人更适合老年人。
肾结石
而肾结石的诱发原因进行复杂,如果是一个正确补钙,不会产生直接影响引发肾结石。
有的人长时间饮食文化错误,食物方面没有一个合理搭配,加上缺乏有效锻炼,饮水量不足,才会发展加速肾结石的形成。
如果能掌握喝牛奶方法且把量控制好,不用担心结晶物质累积社会影响肾脏健康。
肾结石患者能补钙吗?
在大多数人的观念中,只要出现肾结石就不能补钙,因为肾结石的主要成分包括草酸钙、尿酸盐等。
肾结石
钙会与其他物质反应生成晶体,积累演变成肾结石,病情不断发展会威胁健康。
此外,尿路梗阻、感染、长期卧床休息、代谢异常、饮食失调等都是肾结石的重要原因。
从很多复杂的原因来看,单纯的补钙并不是肾结石中的导火索,适量的钙也是可以预防疾病的。
人体血液中钙和草酸浓度低,肾脏有重吸收功能,如果钙和草酸的浓度太高,就会形成晶体。
而牛奶中大部分的钙会进入血液,剩下的会随着排便排出体外,减少了草酸的吸收,自然就很难形成草酸钙结石。
肾结石
喝牛奶要注意什么?
不要过量
喝牛奶应该学习掌握教学方法,不能过量,有的人在我们了解到牛奶营养价值高后每天过量喝。
除了可以获取丰富钙质,蛋白质,还会不断增加消化系统压力,后续发展出现胀气、腹泻、腹痛等症状,有的人还直接喝冰牛奶,对肠胃的刺激性更大。
即使牛奶可以提供各种营养素,也要考虑身体的适应性,同时控制量,以便正常吸收营养素。
考虑身体适应性
对乳糖不耐受的人不要直接喝纯牛奶,纯牛奶中含有乳糖,但身体不能耐受,无法转化为其他物质正常吸收,大部分都是喝完牛奶拉肚子。
有些人对牛奶过敏,喝牛奶或其他含牛奶的食物会引起皮疹,明显瘙痒,这些都是身体不能适应的表现,用这些条件不喝牛奶。
推荐内容: